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今日小满|海慈心血管专家提醒夏季养心是关键

今日小满|海慈心血管专家提醒夏季养心是关键

发布时间:2021-05-21 14:43
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  小满,是二十四节气中第八个节气,夏季的第二个节气。小满时节,除东北和青藏高原外,我国各地平均气温都达到了22℃以上,从气候特征来看,全国各地渐次进入夏季,降水进一步增多。海慈医疗集团心脏中心副主任、心内一科主任纪文岩主任医师介绍,根据天人相应的理论,我们也要顺应天时对饮食起居进行调整以维护身心健康。


  小满需养心
  按中医的“五行”学说,夏季是“火旺(夏主心,夏天心火很旺)、土相(脾胃处于盛的地位)、木休(肝处于相对的休养状态)、水囚(肾易亏)、金死(肺易虚)”。在夏天,往往忽略了正处于旺盛地位的心是需要重点保养的。
  夏季养心重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,因此首先要使自己的思想平静下来,做到神清气和,切忌暴怒、以防心火内生,心静人自凉。
  充足的睡眠有利于心神的宁静。夏季应早睡早起,以顺应自然界阳盛阴虚的变化,同时适当的午睡可以补充睡眠的不足、荣养精神,也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。《黄帝内经》记载:“夏三月……夜卧早起,无厌于日”,不妨睡个午觉,小憩30分钟左右,会扫去身体的慵懒,元气满满的投入工作学习中。


  小满需养阳
  夏日天长,天地间阳气生发,人的身体亦是如此,因此要注重养护阳气,让它自然快乐地生发,到了秋冬才能更好地收与藏,同时,阳气生发得好,湿气也不敢来犯。虽然现在天气明显热了起来,但是晚上睡觉时,还是要盖好被子,不要暴露太多,同时,昼夜温差大,记得带个薄外套,以防受寒,损伤阳气。
  民间俗称:冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。夏天可多吃些生姜,如饮姜茶、煲汤加姜片、凉拌菜或调制蘸汁时多加些姜末,因为姜是温性食物,有利于毛孔张开、排出湿寒之气。同时,虽然天气炎热也不要贪吃冷饮、水果、海鲜等,会导致脾胃受寒,阳气亏损。
  冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法,它是根据《素问·四气调神论》中“春夏养阳”、《素问·六节脏象论》中“长夏胜冬”的克制关系发展而来的中医养生治病指导思想。通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物疗法,益气温阳、散寒通络,从而达到防治冬季易发疾病的目的。冬病夏治的方法很多,其中最具有代表性的治疗措施为三伏天的药物穴位贴敷,因其疗效明显、操作简便、费用低廉、无明显副作用而得到了广泛的应用。在夏季的三伏天用中药穴位贴敷治疗冬天容易发作或加重的疾病如慢性咳嗽、哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷、体虚易感等疗效显著,同时可配合辨证施治的中药内服,冬病夏治的疗程最好连续应用3~5年。


  五运六气指导小满养生
  按照传统五运六气理论,从小满至大暑前为三之气,三之气的主气是少阳相火,阳气正当少壮,气候特点是日渐炎热。2021年的三之气,从小满日寅初、至大暑日子初。5月中旬以后,主客气都是太阴湿土,往往会气候潮湿,湿邪容易偕暑热侵袭身体,于是痘痘、湿疹、沉重无力、头面部油腻等问题都来了;而在天气变化的时候“湿气降,地气腾,雨乃时降,寒乃随之”,人们容易为寒湿之邪所感,出现身体困重、下肢浮肿、胸腹满闷、腹泻纳差等病状。因此,小满养生需要注意健脾祛湿双管齐下,“以甘补之,以苦泻之”,饮食里可加一些薏苡仁、茯苓、白扁豆等祛湿,也可以吃一些山药、莲子、芡实等来健脾,还可用芳香之品如藿香、佩兰等化湿醒脾,如果感受了寒湿之邪,可在饮食中加入生姜、紫苏、香薷以驱寒化湿。

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