明天将迎来处暑节气，是二十四节气里的第十四个节气，处暑时节，暑气逐渐消退，气温早晚温差变大，因此很容易刺激到血管和心脏，引起心血管疾病的复发。海慈医疗集团心血管一科纪文岩主任医师提醒市民，处暑节气应注意养生保健以防秋乏秋燥，中老年人需要做好对心脏的养护工作。
　　保证睡眠
　　处暑节气正处在天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。进入秋季，首先需要调整的是睡眠时间，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不暝的少寐现象。因此，老年人每天应多睡一个小时。此外，古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性，即每天于子时（晚上11点到1点）入睡，同时午时（中午11点到13点）要午睡，休息30分钟左右即可，认为子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳失衡，必欲静卧，以候气复。研究表明，老年人睡子午觉可降低心脑血管病的发病率。
　　饮食调护明天（8月10日）将进入末伏，冬病夏治末伏贴敷如期开贴。海慈医疗集团专家提醒，冬病夏治应坚持规范治疗，连续贴敷效果更好。
　　海慈医疗集团冬病夏治特色诊疗模式内涵丰富，呼吸与危重症（肺病）中心、治未病科、儿一科、针推康复中心、妇一科、心血管一科、耳鼻喉科、风湿免疫科、干部保健科、肾病科等十个科室都将开展“冬病夏治”，同时丰富针灸、隔物灸等特色治疗。

　　2021年冬病夏治时间表
　　末伏：8月10日-8月19日
　　温馨提示：市民可提前7天通过电话、网络、自助机等方式进行预约，各科室预约电话见文末。
　　冬病夏治适应症包括呼吸系统疾病（支气管哮喘、喘息型支气管炎、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等）、消化系统疾病（慢性胃炎、慢性肠炎、胃肠功能紊乱、消化不良、消化道溃疡、胃寒等）、儿科疾病（支气管哮喘、反复咳嗽、体虚易感冒、厌食等）、妇科疾病（盆腔炎、宫寒、月经不调、痛经、产后畏寒、宫寒不孕等）、骨性关节炎、免疫系统疾病（风湿性关节炎、寒湿性关节炎等）、肾脏疾病（慢性肾炎、肾病综合征、泌尿系感染等）、体质虚弱、免疫功能低下、阳虚体质调理等。
　　冬病夏治特色疗法不止三伏贴。海慈医疗集团治未病科打出冬病夏治“组合拳”推出伏针、伏灸、天灸、督灸、脐灸、雷火灸、中药熏蒸等系列特色疗法。戴淑青主任介绍，外治疗法还有耳穴压豆、拔罐、皮内针等，每个人可以根据自己的身体情况选择不同的疗法。脐灸对于消化系统疾病、宫寒等妇科疾病都比较适合。对于阳虚引起的肥胖，夏天也是减肥的好时机，比较常用的有穴位埋线、拔罐、针刺、内服中药等。
　　海慈医疗集团治未病科是青岛市B类重点学科，科室汇集国家及岛城名老中医，倡导“未病先防、既病防变、瘥后防复”的中医预防理念，针对中医体质偏颇人群、亚健康人群、病前状态人群、慢性疾病需实施健康管理的人群、其他关注健康的特殊人群开展中医特色保健与治疗。设有亚健康、失眠、肥胖、痛经、颈肩腰腿痛、咳嗽、心律失常、眩晕病、肿瘤康复期等10余个特色专病门诊。
　　治未病中心分设亚健康、不寐、腰痛、肥胖4个亚专业方向，依托青岛市特色专技脐灸门诊及失眠、亚健康、肥胖等专病门诊，采用中药与非药物疗法相结合的方式治疗疾病，失眠、亚健康、肥胖病、腰痛病等优势病种诊疗经验丰富。
　　56岁陈女士因家中亲人意外离世忧伤悲痛，近3月郁郁寡欢，夜寐不安，彻夜难眠，服用安眠药物仍不能缓解。戴淑青主任结合患者舌苔脉象，予以心理疏导，予中药配合耳穴压丸治疗，1个疗程下来，陈阿姨入睡困难得到明显缓解，后继续巩固治疗，2个月后睡眠再无明显障碍，情绪也得到明显改善。
　　亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。刘先生10年前冬季受凉吹风，自此后每年冬季都后背怕冷，皮毛傍身都缓解不了其后背寒冷刺骨感，治未病科曲宪双副主任医师接诊后，为患者进行督灸治疗，连续3次督灸，使患者冬季未再觉后背怕冷。获益于冬病夏治的特色疗法，今年三伏期间陈先生坚持来到治未病科继续治疗巩固疗效。
　　秋季“燥气当令”，秋燥最易伤人体津液，因此饮食调养应坚持“少辛增酸、防燥护阴、滋阴润肺”的原则。在民间处暑节气素有吃鸭子的传统，因为鸭肉具有滋阴养胃、利水消肿的功效。生梨、荸荠、胡萝卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等也都具有养阴润燥的功效，但要适量，且不可过贪冷食。此外，每日少量多次地补充水分以防秋燥，如多喝水、淡汤、菜汤、豆浆、牛奶等，同时少吃生葱、姜、大蒜、胡椒等辛辣燥烈食品。
　　注意防寒
　　处暑后，早晚温差逐渐增加，所谓“一场秋雨一场寒”，如果对夏秋之交的冷热变化不适应，很容易引发呼吸系统和消化系统的疾病，如感冒、咳嗽、哮喘、胃肠炎等，因此，要注意防寒，根据天气情况适当地增添衣物。另外，夏秋更迭之际也正是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。中老年人不要让自己受到“冷刺激”，如不要吃过多的冷饮料，不要用冷水洗澡、洗脚，晚上睡觉注意覆盖腹部，防止脐部着凉。
　　精神调养
　　时至处暑，秋意越来越明显，花草树木开始凋零，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，因此在精神调养上，处暑时节宜注重收敛神气，保持积极乐观的心态，使神志安宁、精神愉悦，切忌情绪的大起大落。平时可通过听音乐、练习书法等方式以安神定志。同时，秋季天高云淡，多与自然亲近，在空气好的地方多做深呼吸，也有助于缓解悲忧的情绪。
　　适度运动
　　适当的运动可促进人体的血液循环，保持体内旺盛的新陈代谢，使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌，以滋润皮肤，防止秋季皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状。处暑之后，早晚天气凉爽，可选择外出散步、打太极拳、八段锦、爬山等运动方式进行锻炼，程度以全身稍微出汗即可，避免大量汗出而损伤阳气。此外，平时多伸懒腰有解秋乏的效果。长时间伏案工作学习的情况下，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。