秋季饮食注意少辛多酸，尽量少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多吃山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。因凉燥易伤肺，还可以多吃一些清润、温润为主的食物，像藕、荸荠、甘蔗、秋梨、苹果、葡萄、百合、银耳等，都是调养佳品。日常可以食用银耳雪梨汤，加一些百合，枸杞等，也可以适当喝一些茶饮，如菊花、罗汉果、麦冬、桑叶等，可以起到清热润肺的作用，但要注意脾胃虚寒者禁用。

睡眠方面应该早卧早起，尽量遵循晚上十点前睡，早上六七点起床的生物钟原则。在阴凉处或早晚温度较低的时候，适当增添衣物，注意保暖，可以配合泡脚，温通阳气、祛风散寒，有效提高自身免疫力。坚持适度运动，运动量不宜过大，以防出汗过多，耗损阳气。要培养乐观心态，保持神志安宁。

日常按摩四大穴位可调养心肺

集团本部心血管一科迟伟峰副主任医师介绍，除了注意饮食、运动、起居外，还有四个重要穴位，每日按揉十分钟，有助于调养心肺，健康养生。

1.鱼际：手太阴肺经的荥穴，有清泻肺热、利咽止痛的功效。现代研究发现该穴位有平喘作用，可改善肺功能。

2.足三里：足阳明胃经的合穴，有生发胃气，燥化脾湿的功能，是调理脾胃和保健的要穴。

3.内关：手厥阴心包经，有宁心安神，理气止痛的功能，可以治疗心胸胃疾病，对心率有双向良性调整作用。

4.涌泉：足少阴肾经，有滋补肝肾、强壮保健的作用。可以治疗肝肾阴虚诸症、肺系疾病，如头晕、失眠、咳嗽等，可以按揉配合穴位贴敷，效果更佳。

集团本部：青岛市人民路4号，预约咨询电话：83777800（8:00—17:00）
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秋分养心防凉燥 这些穴位可常按

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