春节将至 回家过年 如何做好个人健康防护？
春节将至，人员流动，冬季又是呼吸道传染病高发的季节，该如何做好个人防护，做好自己健康的第一责任人？
海慈医疗西院区（青岛市第五人民医院）呼吸与危重症（肺病科）一科专家团队结合临床经验，以满足患者需求为出发点，形成了中西医并重、中西药并用的独特优势的中医药诊疗方案和防护措施，守护岛城百姓健康。
海慈医疗西院区（青岛市第五人民医院）呼吸与危重症（肺病科）一科主任徐文刚介绍，防范秋冬季常见呼吸系统疾病，应从以下几个方面着手：一是戴口罩。远离人群聚集或人群多的地方，远离传染源，使吸入的空气保持一个优良的状态，这是第一步，也是最关键的。
二是强体质。在这个流行病的高发时期，适当增加高蛋白的饮食，如肉、蛋、牛奶、鱼类，对于改善体质，增强抗病能力是很有帮助的。
三是药食同源。在饮食方面，适当增加一些辛香散发、辟秽解毒的食材，其中含有挥发油、杀菌抗毒的成分，对于预防秋冬季呼吸道疾病是有帮助的，比如我们经常吃的葱、姜、蒜、洋葱、八角、花椒等，可以起到散寒解表、解毒祛邪的功效。
四是少食辛辣。冬季天气比较干燥、阴冷潮湿，食用辛辣食品容易影响到咽喉部，比较偏辣的、偏干燥的食品适当少吃，要增加养阴润肺食材的摄入，比如说梨、百合、银耳等，这些都有养阴润肺的作用，都能够增加排痰，对于促进呼吸道的健康是有益的。
五是保暖防寒。“寒为万病之源”，冬季要特别注意后背、颈部、下肢的保暖，这些部位基本是膀胱经循行之处，而膀胱经是一身之藩篱，容易受寒直抵内脏，造成疾病由外入里逐渐加重，所以冬季防寒保暖对于预防冬季呼吸道疾病至关重要。
专家提醒，返乡人员乘坐公共交通工具要注意个人防护，仍有症状的人要避免走亲访友、串门聚会。减少聚餐、聚会的次数，聚餐、聚会的时候要减少人数和时间。同时，建议使用公筷、公勺等；结束就餐的时候，要及时佩戴好口罩。及时积极接种疫苗和加强针。回到家要加强自我健康监测，密切关注自己以及家人的健康状况。如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状的时候，要及时进行抗原检测，或者根据病情及时到医院就医。
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