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阳潜阴毒话寒冬,冬季养生做点啥?

浏览次数: 日期:2016-11-18

  寒冬的脚步越来越近,天气寒冷易诱发多种疾病。因此老年人的冬季养生保健就显得格外重要。而真正的冬季养生可不仅仅是吃饱穿暖这么简单,海慈医疗集团干部保健科魏陵博主任提醒老年人要注意以下几个方面:
 

一、冬季养生保护啥?
  1、冬季养生首先要保护阳气。古籍《月令七十二候集解》中对“冬”的解释是:“冬,终也,万物收藏也”, 在气候学上,不固定以“立冬”这天作为各地冬季的开始,而是以气温来划分季节,一候(5天)平均气温低于10℃为冬季。人体腹部、脚部最容易受寒邪侵袭,俗话说“寒从脚下起”,脚离心脏最远,血液供应慢而少,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,因此,慢性气管炎患者冬天脚部的保暖尤应加强。
  2、冬季养肾。冬季为肾水当令,肾主藏精,肾精充盛,则脑髓充足,行动灵活,耳目聪敏,因此,养肾主要在于节欲保精。据说有一处地名叫三笑处,与三位寿星有关,三位老者交流长寿心得,一个说:饭后百步走,一个说:安步当车久,最后一个说:娶个老婆丑,说完三人大笑,故名三笑处,说明长寿与节欲保精有大关联。人体生病由轻到重,一般先伤气血,后伤肾精,所谓久病及肾,终成沉疴,酗酒也伤肾精,所以借评书中的一句话,“酒是穿肠毒药,色是花丛钢刀”,高龄及重病之人不可不戒。
 

二、冬季是生命的关口
  冬季养生以闭藏为主,减少阳气耗散。习惯于晨练的人应该早卧晚起,于旭日东升之时开始锻炼,避免起得过早或在大雾中锻炼;体育锻炼以微汗为度,如大汗淋漓则寒邪易于趁虚而入,形成风寒感冒;情绪宜内敛宁静,符合冬季养藏之道,如情绪急躁,必生内火,因气候寒冷,火热不能从汗孔发泄,必发高热,俗语“内有火,外受风”是重感冒的病因。冬季衣着应渐渐加厚,使身体对气温的下降有个适应的过程,如室内外温度相差悬殊,则应适当增减衣物,避免骤寒骤热。
  冬季要防旧病。阳气是抵御病邪的武器,而冬季在四季中阳气内潜,阴寒最盛,许多旧病容易复发,如慢支、消化性溃疡、心脑血管病等都是高发季节,所以有这些旧疾的患者应当未雨绸缪,定期到医院检查,及时治疗,不要等到病重势危时再去就医,因为人每一次大病都会元气大伤,老话儿“阴来阴去下大雨,病来病去寿不长”是有道理的。尤其是重病患者,寒冬是个关口,从古代阴阳理论来讲,从冬至春是阴尽阳生的时刻,冬至之日一阳生,皑皑白雪下蕴藏盎然春意,人身也是一小天地,熬过寒冬就是“沉舟侧畔千帆过,病树前头万木春”了。
 

三、冬季好进补
  我国民间历来有冬令进补的习俗,民谚称:“三九补一冬,来年无病痛”、“今年冬令进补,明年三春打虎”。 冬季人的消化、吸收功能有所加强,所以在冬季服用补益的药物、食物就容易消化吸收;同时在这个季节里,新陈代谢低,人体的消耗少,吸收的营养物质除了部分消耗外,可以贮藏入体内,从而能充分发挥其补益的功能,另外,不论食物补品或补药膏滋,冬季都可以久存不致发霉变质,便于应用一些需要久服的补品。
  冬季气候寒冷,人多虚寒征象,“春夏石膏知母入,秋冬桂附倍加添”。根据中医“虚则补之,寒则温之”的原则,在膳食中应多吃温性、热性,特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力。冬季,偏于阳虚者宜吃牛肉、羊肉、狗肉、韭菜等,偏于气阴不足者食补以鸭肉、鹅肉为好。冬季每日晚餐可以喝一小杯酒,可以起到舒筋活血的作用,可以适当吃点生姜,人们常说“冬有生姜,不怕风霜”。冬季切忌食黏、硬、生、冷的食物。
  冬天虽然清爽,但是太过干燥了,干燥的冬天特别容易引起咳嗽,而这类咳嗽差不多都是燥咳,治疗方法也是以润为主,可以用喝粥的方法解决,古代养生家多提倡深冬晨起喝些热粥,既补充热量,也补充阴液,还保护脾胃,可谓一举三得。
 

四、冬季应对鼻炎
  鼻炎主要表现为鼻塞,流鼻涕,嗅觉下降,而且鼻塞还导致周围器官的病变,能搅得四邻不安,人得了鼻炎为了减轻痛苦会经常擤鼻涕,可是鼻炎的鼻塞不是鼻腔里存了许多鼻涕,而是鼻腔粘膜炎症水肿刺激所致的一种感觉,使劲擤鼻涕导致鼻腔内压力升高,一些分泌物会顺着鼻泪管进入眼睛,导致眼睛干涩、眼眵多;分泌物还会沿咽鼓管进入中耳,易导致耳鸣、耳聋;分泌物还会侵入鼻窦,最常见的如额窦炎,感觉头痛、眉棱骨痛,从早晨开始头痛渐渐加重,中午达到顶峰,使人心烦头昏,对学生、对脑力工作者的危害尤大。
  怎么办呢?首先过敏性鼻炎患者应避免过敏原,中医叫做“虚邪贼风,避之有时”,惹不起,躲得起,如对油烟、粉尘、花粉、宠物的毛发过敏者,应避免接触这些东西,对冷空气过敏可以戴口罩,俗话说:冬天戴口罩,胜穿小棉袄。
  其次,要加强自身的抵抗力,许多过敏性鼻炎患者还伴有哮喘、湿疹等全身性疾病,所以鼻炎是全身疾患的一部分,人体整体状态好,不感冒,不犯哮喘,鼻炎也会减轻,这叫“正气存内,邪不可干”,中医在这方面比较有优势,我们更主张整体调节,别把眼光只盯在鼻子上,中医理论肺开窍于鼻,肺和则鼻闻五味,所以治疗鼻炎最主要的是宣通鼻窍,有一个方叫苍耳子散,专为鼻炎而设,组成:辛夷15克,苍耳子6克,白芷15克,薄荷9克,有祛风通窍的作用。辛夷是治疗鼻炎的主药,芳香辛散,有祛风通窍的作用,苍耳子有散风止痛,祛湿杀虫作用,有毒,量不宜大,白芷辛,温,气芳香,可以通窍发汗,退热止痛,排脓生肌,有头痛者用量宜大,薄荷辛凉,可以清利头目,使人清醒,最好在煎药时后下,避免香味丢失,其他治疗鼻炎的方剂都可以以此为基本方加减化裁。
  魏陵博主任教给大家一个小方法治疗鼻炎,简便易行,用食指的指肚沿鼻翅向下摩擦,每天10~15分钟,搓热,局部要放点滑石粉,鼻翅与面颊接触部位叫洗皂穴,搓之可以通窍,食指肚为肺穴,向指尖方向推有清肺作用。
  食醋,在古代又叫做苦酒,大概是酿酒酿酸了,所以称为苦酒,《伤寒论》里记载了苦酒汤一方,苦酒汤方主治咽中生疮,语声不出,那些慢性咽部炎症者可以试试,苦酒汤制法有点麻烦,先取一个鸡蛋,将鸡蛋一端打一个孔,弃去蛋黄,就要一个空蛋壳,在空壳内加入半夏7片,再加入食醋,用火烧开,小口呷之,具有祛痰散结、消肿利咽的作用。胃火胃酸过多者不宜吃醋。

所属类别: 中医养生

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