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谨防“节日病”健康过大年

浏览次数: 日期:2017-01-25

    新春佳节即将到来,少不了亲友聚会、举杯畅饮、打打麻将、玩玩“够级”……春节过后很多人会觉得这个年过得很累,不但没有休息好,反而患上“节日病”。 “春节期间,人们正常的饮食、生活规律被打乱,饮食油腻、饮酒过量、久坐不动、娱乐过度、睡眠和锻炼不足等问题随之而来。往年来看,春节是消化道疾病、心脑血管疾病和颈椎腰椎疾病的高发期,也是老年人出现心理问题的高发期。”青岛早报名医工作室特邀海慈医疗集团干部保健科魏陵博博士做客名医百科,请他讲讲如何预防“节日病”。
清淡饮食对肠胃是最大犒赏
  春节期间,家人团聚,家家户户都会做丰盛的美食大餐。连续“食肉战”会让胃肠负担过重,有些市民会出现消化不良、腹泻、腹胀等不适症状。“节假日期间人们忙于聚会,经常容易吃多了,而且节日期间很少有人会坚持运动,长时间的多吃少动,再加上饮酒过量,人们的胃肠道很可能会“亮红灯”。
“老病号”过年坚持服药不要间断
  心血管疾病是中老年人群的常见病,冬季天气寒冷,血管收缩,容易导致血压升高,冠状动脉痉挛,进而影响心脏供血,引发心血管疾病。春节期间饮食油腻、饮酒过量、情绪激动、休息不好等都是心血管疾病的诱发因素。从以往的经验来看,每年春节前后都是心脑血管疾病的高发期。

娱乐有度小心久坐伤腰椎
  春节期间亲朋好友聚在一起打麻将、打“够级”是沟通感情很好的方式,但对患有颈肩腰腿疼痛等关节疾病的中老年人来说,要警惕久坐带来的一系列的关节问题。如果长时间坐姿不良,腰背肌容易劳损,还可能会加重椎间盘负荷,出现腰椎间盘突出。此外,还可能影响下肢血液循环,导致下肢水肿。
放下手机关注老人心理健康
    春节是洋溢着亲情的节日,但当今社会人们生活的压力大,节奏快,不少人出现严重心理问题,如果没有很好的心理疏导渠道,容易在亲友聚会时集中爆发。那些不经常与家人见面的“空巢老人”,春节期间更需要家人的心理呵护。
    脑血管病患者,要提前备好药物,做到药物不断顿、服药不喝酒。“老病号”外出应随身携带急救药品,如果出现胸部疼痛、憋气、晕眩等身体不适症状,一定要引起重视,千万不要忍,要及时就医。持腰部后伸,避免前弯,减少腰椎间盘的负荷。本就有腰椎疾病的市民,打麻将、玩“够级”时要记得戴腰托保护。
支招
  春节期间清淡饮食,是对肠胃最大的犒赏。市民应学习中医治未病的思路,从根源上杜绝大量油腻、生冷食物的摄入,减轻胃肠负担。春节期间不要过量饮酒,此前就有胃肠道疾病的市民不要盲目停药,多注意对胃肠道的保护。市民可以多吃山楂、苹果、木瓜、萝卜、凉拌菜、大麦茶、酸梅汤等解腻降脂的食物,促进胃肠消化。
  除了注意饮食适度外,春节期间还应尽量保持正常的生活规律,不要长时间看电视、打麻将,一定要避免节日期间因过度劳累诱发心脑血管疾病。节日聚会要保持心态平和,避免大喜大悲,保持良好稳定的心情很重要。外出时要注意保暖,晨练时间最好推迟到上午10时以后。有心血管病史的患者,一定不能忘记按时服药。
  春节假期要保持适当的运动,比如散步、游泳等,尽量避免久坐,如果出现腰酸腿疼等信号,需要及时休息,或起身做些伸展运动。打麻将或打 “够级”时,尽量保持良好坐姿。
  春节是对老人进行心理抚慰的最佳时机,老人在春节里可以一解思念之情,看着儿孙承欢膝下,这种欢喜可以激发人的活力,使老人从悲痛、忧伤等不良情绪中解脱出来。儿女要有意识地多与老人沟通,陪伴老人时记得放下手机,让老人参与到家庭娱乐活动中来,这些都有利于老人的身心健康。

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