小满养生 | 健脾养胃 养心安神 健康满满
小满是二十四节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气。小满的含义有两种，其一为庄稼作物的饱满程度。该节气夏熟作物籽粒开始灌浆饱满，但未成熟。只是小满还未达到大满的程度；其二为雨水增多，民间有小满江河满的说法。
海慈医疗西院区（青岛市第五人民医院）泌尿外科主任贝忠东介绍，小满节气具有多湿多热的气候特点，多湿则湿易中阻，湿困脾胃，可出现食欲不振、腹胀、脾满、精神萎靡、乏力、嗜睡等症状。多热，热及生内火，火气通心，火性为阳，易扰心神，出现心惊不宁、心烦气躁、易怒、心慌气短等症状，另外热易伤阴耗精，出现大汗、口干口渴症状。
根据小满的气候特点及特异性，可以从以下几个方面注意自身调护：
饮食：健脾养胃
进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。
小满节气暑气渐增，天气比较热的时候，很多人稍微动一下就会大汗淋漓。能量消耗大，出汗多就要补充水分。小满养生要注意多喝水，在喝水方面，最好是以温水为主，这样可以促进新陈代谢节奏的加快，以及身体内热的排出。
进入小满后，气温不断升高，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症，由于小孩消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐消退，所以小孩和老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物，注意脾胃的防护。
起居：晚睡早起 生发阳气
小满节气后，起居应顺应阴阳消长的规律，即此时应晚睡早起，以顺应体内阳气的生发。在没有任何疾病的情况下，也要做好各种预防工作。小满天气炎热，昼长夜短，晚间睡眠不足，人体经过一个上午的劳动和工作，体力和精力消耗较大。所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着关键的作用。
保持心情舒畅
小满时风火相煸，人们感到烦躁不安，此时要注意调适心情，保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动引发心肌梗死、脑溢血等心脑血管病。可以多参与一些户外活动，如下棋、书法、钓鱼等怡养性情，也可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜。小满后的运动不宜过于激烈，最好在清晨和下午，以散步、慢跑等为主，以全身“微出汗”为佳，锻炼时间也不宜过长，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
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