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小满养生 | 健脾养胃 养心安神 健康满满

小满养生 | 健脾养胃 养心安神 健康满满

发布时间:2023-05-21 09:05
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       小满是二十四节气中的第八个节气,也是夏季的第二个节气。小满的含义有两种,其一为庄稼作物的饱满程度。该节气夏熟作物籽粒开始灌浆饱满,但未成熟。只是小满还未达到大满的程度;其二为雨水增多,民间有小满江河满的说法。

       海慈医疗西院区(青岛市第五人民医院)泌尿外科主任贝忠东介绍,小满节气具有多湿多热的气候特点,多湿则湿易中阻,湿困脾胃,可出现食欲不振、腹胀、脾满、精神萎靡、乏力、嗜睡等症状。多热,热及生内火,火气通心,火性为阳,易扰心神,出现心惊不宁、心烦气躁、易怒、心慌气短等症状,另外热易伤阴耗精,出现大汗、口干口渴症状。

       根据小满的气候特点及特异性,可以从以下几个方面注意自身调护:

       饮食:健脾养胃

       进入夏季,天气炎热,人体消耗增大,一方面急需补充营养物质和津液,另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足,胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则,以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主,这样才能达到养生保健的目的。同时,少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物,并且每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。

       小满节气暑气渐增,天气比较热的时候,很多人稍微动一下就会大汗淋漓。能量消耗大,出汗多就要补充水分。小满养生要注意多喝水,在喝水方面,最好是以温水为主,这样可以促进新陈代谢节奏的加快,以及身体内热的排出。

       进入小满后,气温不断升高,人们往往喜爱用冷饮消暑降温,但此时进食生冷饮食易引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症,由于小孩消化系统发育尚未健全,老人脏腑机能逐渐消退,所以小孩和老人更易出现此种情况。因此,饮食方面要注意避免过量进食生冷食物,注意脾胃的防护。

       起居:晚睡早起 生发阳气

       小满节气后,起居应顺应阴阳消长的规律,即此时应晚睡早起,以顺应体内阳气的生发。在没有任何疾病的情况下,也要做好各种预防工作。小满天气炎热,昼长夜短,晚间睡眠不足,人体经过一个上午的劳动和工作,体力和精力消耗较大。所以午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着关键的作用。

       保持心情舒畅

       小满时风火相煸,人们感到烦躁不安,此时要注意调适心情,保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动引发心肌梗死、脑溢血等心脑血管病。可以多参与一些户外活动,如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜。小满后的运动不宜过于激烈,最好在清晨和下午,以散步、慢跑等为主,以全身“微出汗”为佳,锻炼时间也不宜过长,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

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