节气养生 | 芒种时节 播下健康的“种子”
6月5日是二十四节气中的芒种。芒种是夏至前后的节气，也是一年中白天最长的时候。海慈医疗西院区（青岛市第五人民医院）眼科副主任邱靖森提醒市民，进入芒种节气，一方面气温逐渐升高，雨量明显增加，人困体乏；另一方面，人体消化功能处于旺盛时期。所以这一时期的补益养生至关重要。
【饮食方面】
芒种期间热蒸湿动，所以饮食养生宜掌握清淡祛湿、清热生津的原则。
1. 尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，注意不能过咸、过甜。
2. 多食清热利湿的食物，比如黄瓜、苦瓜、红豆、芹菜、芥蓝、绿豆、荷叶等，在果蔬中，尤其推崇各种瓜果，如苦瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等祛暑益气、生津止渴佳品。
3. 可适当服用一些具有清暑化湿、健脾消食的药物或茶饮，如菊花茶、金银花茶等。多注意预防中暑和消化不良等。
【起居方面】
晚睡早起，适当接受阳光照射（避开太阳直射，注意防暑），以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩有利于健康。
天气逐渐炎热，在空调房里待得太久，体内的寒气就会偏重。可吃些生姜，发汗后会将寒邪驱除，不适症状也就消失了。
晚上开着空调睡觉，早上起床后会感到胃部不适，隐隐作痛。此时可以喝一碗姜枣茶：取生姜一块，切成细丝，与5枚红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。大枣性温，可以补益脾胃，再加上生姜驱寒，两者搭配，效果更加显著。
【运动方面】
芒种时节阳气充沛，可通过运动适当排汗，帮助提升气血运行，提升精气神。可晒太阳，也可适当打球、跑步。但需注意：
运动时间要适宜。最好不要在日晒强烈的白天和急性心脑血管疾病高发的清晨锻炼。建议凉爽的清晨或傍晚出门活动，防止日晒中暑或发生运动意外。
舒适衣服适量补水。运动时宜身穿宽松、吸汗的衣物，随身带一瓶水，防止脱水。
【用眼方面】
6月6日是第29个全国爱眼日，主题是关注普遍的眼健康。也就是要关注各年龄段对眼健康的不同需求。
防晒护眼。避免长时间暴露在强烈的阳光下，导致眼睛干涩、发痒或疲劳。外出时要戴好墨镜或遮阳帽，室内要注意调节好灯光亮度。
适度用眼。用眼时要保持适当的距离和角度，每隔一段时间要休息一下，做一些眼部按摩或眼保健操。
下载附件
青岛市海慈医疗集团 本部地址：青岛市市北区人民路4号
门诊服务台电话：0532-83777856（服务时间：周一至周日8:00-17:00)
预约挂号咨询电话：0532-83777800/83777801（服务时间：周一至周日8:00-17:00)
行政总值班电话：0532-83777527 院长热线：17669757858
南院区：青岛市市南区栖霞路18号
西院区（青岛市第五人民医院）：青岛市市南区嘉祥路3号
北院区：青岛市城阳区上马街道海岙路330号
医患沟通办公室电话：83777016("红包"治理专项投诉电话) 受理时间： 周一至周五：8:00—12:00,13:30—17:00
