节气养生 | 今日立春 健运脾胃 养肝护目
2月4日是立春节气。立春是农历24节气中的第一个节气，立春分为三候：一候东风解冻，二候蛰虫始振，三候鱼陟负冰。随着立春的到来，白天渐长，气温、日照、降水也趋于上升和增多，人体的阳气也顺应自然界的变化，由冬时的向内潜藏，渐至春季的向外生发，海慈医疗西院区（青岛市第五人民医院）眼科主任徐学军介绍，我们的饮食起居在顺应气候变化的同时应作适当的调整。
中医理论认为，春为木，肝在五行中属木，肝气主令，与春相应，肝开窍于目，因此，春日宜养肝，最宜养目。春天也是眼睛容易疲劳、容易缺乏营养、容易患病的季节，特别是久坐、久视、久读以及电脑操作者和手机用户、患有过敏体质的儿童以及饱受疲劳干涩困扰的中老年人，应注意加强养护。
少酸多甘 健运脾胃
酸味入肝，如果进食过多，会使肝功能偏亢。所以，春季的饮食要注意清淡可口，少吃冷、酸的食物，多吃甜润的食物，如红枣、山药、菠菜、荠菜、莴笋等。春季容易口干舌燥、干咳、咽痛，可适当多吃补充津液的食物，如梨、山楂、蜂蜜等。同时，由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面也要注意健运脾胃，可以多吃葱、姜、韭菜、枸杞、鸡、鸭、瘦肉、蛋类等，可以健脾温阳，帮助消化。
“春捂秋冻” 防范疾病
西院区（青岛市第五人民医院）眼科副主任邱靖森提醒，由冬季转入初春，乍暖还寒，不要过早地减掉冬衣。立春之后的一段时间，天气冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，牢记“春捂秋冻”，仍要注意保暖防寒。
此外，肝开窍于目，春天熬夜不仅容易伤肝，而且还可影响眼睛，要注意劳逸结合，使眼睛得到充分的休息。春天也是结膜炎的高发季节，包括与过敏有关的春季结膜炎和与感染有关的急性卡他性结膜炎。此时需注意眼部卫生，不要用手或不洁毛巾、手帕等揉擦眼睛，有过敏史的人，外出最好戴护目镜加以保护。眼病发生后要正确使用眼药进行治疗。
适度锻炼 循序渐进
春季开始锻炼时，可以从一些舒缓的小运动开始，要循序渐进，注意阳气提升，可以选择散步、爬山、打球、跑步、做操、打太极拳等，可以舒缓筋骨，吐故纳新。
古人认为，放风筝“最能明目”。周末到开阔处放放风筝，在望远的过程中，处于紧张状态的眼肌会自然放松，因工作和学习造成的眼疲劳也会由此而缓解。
如何改善用眼疲劳
养眼神：用眼30--40分钟后，应尽可能休息一下眼睛，可坐在原地，闭上眼睛，静养片刻，或者起身远眺，使眼睛放松休息。
按眼穴：近距离用眼一段时候后应安排眼保健操，平时可捏按或按摩眼周穴位，促进眼部血液循环，改善眼睛营养供应，常用眼周保健穴位（睛明穴、攒竹穴、承泣穴、太阳穴、百会穴等）。也可到医院进行耳穴压丸或耳针等治疗，延长穴位刺激时间。
眺远景：可到室外眺望远处，能放松眼周肌肉同时调节视网膜细胞的功能，解除视疲劳。
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