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国庆假期养生攻略 饮食起居这样做

国庆假期养生攻略 饮食起居这样做

发布时间:2021-10-01 13:59
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  国庆假期期间,人们精神放松,出现饮食失常、作息紊乱,很容易引发一系列健康问题。海慈医疗集团中医适宜技术中心主任、治未病科主任戴淑青主任医师提醒,此时正值秋分节气,秋季属燥金,入通于肺。燥易伤阴,且肺为娇脏,最怕伤阴,养生调养应当注重养阴护阴。
  海慈医疗集团治未病科为满足各位市民的就诊需求,国庆假期期间正常开诊,科室目前开展针刺、脐灸、督灸、耳穴压丸、温针灸、穴位埋线、拔罐、刮痧等20余种非药物疗法,其中脐疗最受广大病患欢迎,治未病科专业中医医师根据患者的体质和症状,有针对性地选择灸疗药物进行艾灸,使效果更确切全面,为您的健康保驾护航。


  饮食养生
  可适当多食酸味甘润、降肺气的果蔬,如萝卜、藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,以润肺生津、养阴清燥。假期期间亲戚朋友聚会增多,避免暴饮暴食而致肠胃积滞。
  另外国庆长假,可支配时间相对较多,我们可以借此机会,花时间煲几顿药膳和家人一起分享,如百合莲子羹、百合莲子瘦肉汤、银耳百合羹、冰糖雪梨银耳羹等。


  起居调养
  很多年轻人假期期间熬夜追剧、玩游戏、早晨不起,睡到中午,如此几天必然出现生物钟紊乱,身心疲惫,以致出现假日综合征的表现。“肥宅快乐”不可取,我们应尽量规律作息,做到早睡早起。早睡以顺应阴精之收藏,早起以顺应阳气的舒展,所以在秋季人们应在晚上10点入睡,早上六点起床,以顺应“收养”之道。此时睡觉应撤去凉席,少用空调、风扇,注意腹部保暖,以保护脾胃之阳气。
  衣着上应当“迟添衣”,也就是俗语说的“秋冻”。如果穿衣太多而至汗液大出则更是伤阴。但对于老年人和小孩、特别是肺部疾病患者,更应注意避免受凉,切忌盲目“秋冻”,应及时增添衣物,保护阳气。


  运动养生
  从中医的角度说,人的阴阳平衡也是在自然中保持和调节的,特别是秋高气爽的季节,此时宜多在户外运动,呼吸、吐纳养肺气,强健躯体筋骨。常见的运动方式有登山、唱歌、跳舞、快走、慢跑等。切忌不可进行剧烈运动而使得汗出太过,每个人可根据自己的爱好和身体状况选择合适的运动方式。
  秋高气爽,景色宜人,人们在秋季可选择登山畅游,在登山运动时,即可呼吸到高浓度的负氧离子以达到“洗肺”的作用,又可改善心脑血管的供血量,同时还能锻炼人体的下肢肌肉及全身协调功能。


  精神养生
  十一假期期间人们精神相对放松,但自然界出现萧条景象,人易触景生情而出现悲忧的情绪,应力争使自己达到“不以物喜,不以己悲”的境界,保持乐观情绪,收神敛气,使内心安宁,可减少秋季肃杀之气对身心的影响。
  在国庆假期的最后一天,选择留一点时间给自己。在家庭的温暖中彻底放松,在精神的世界中感受养生的乐趣。最后一天的放松,会帮助你更好地投入到明天的生活。

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