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假期护眼开学无忧 青少年正确用眼预防近视

假期护眼开学无忧 青少年正确用眼预防近视

发布时间:2021-08-13 14:20
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  当前,青少年儿童近视发病率越来越高,研究表明,学生近视一旦产生,难以逆转,如不及时采取干预措施,近视度数就会随着年龄增加而增长。暑期是儿童近视问题的高发期,学习线上线下课程、过多使用电子产品等增加了儿童近视发生和进展的风险。
  海慈医疗集团眼科医师张涛博士提醒家长,正确区分“假性近视”和“真性近视”。在睫状肌麻痹验光情况下,发现出现近视,那么就是真性近视。假如说不是近视,那么可能是假性近视,可以通过放松睫状肌,通过中西医结合的方式如针灸、推拿按摩,让眼部的睫状肌放松,缓解假性近视,阻止假性近视向真性近视的发生。
  此外,家长要引导青少年养成良好的用眼习惯,远离近视。
  养成良好的眼部卫生习惯
  早晨起床洗脸时,一定要注意清理晚上睡觉时产生的眼屎及眼睛周边的卫生;尽量避免风沙等天气外出,以免风沙进入眼睛,造成感染。晚上睡觉时还可以用热毛巾敷一下眼睛,促进血液循环,缓解眼部肌肉疲劳。
  注意用眼,劳逸结合
  平常学习、工作、看电视或玩电子产品伤害眼睛,一定要时刻记得给眼睛适当的休息或是做眼保健操,最好是休息的时候在窗户远眺,多看看远处的物体和绿色的物体,调节眼部肌肉放松,让眼睛得到适当的休息。
  注意周围的光线环境
  光线太暗或太强都会影响视力,光线太强刺激眼睛高度紧张,强光对眼睛的伤害是非常直接的。如果光线太弱,也是随着时间的长久,会影响眼睛对光线的调节能力。因此在用眼的时候,尽量保证光线适宜。
  每天保证2小时户外活动
  每周累计14小时户外运动。经常到户外接受阳光沐浴,能刺激人体分泌多巴胺,减缓眼睛轴长的增加。保证孩子每天2个小时的户外运动时间,有助于保护视力。
  保持充足的睡眠
  睡眠也是眼睛新陈代谢、生理机能恢复的关键时刻,经常熬夜,眼睛红肿,或是熬出黑眼圈,这样对眼睛的伤害无疑是非常大的,就更别说视力的恢复与调节了。所以保持良好充足的睡眠,也是保证视力恢复的前提条件与基础保障。

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