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白露养生|益肾健脾 养阴润燥

白露养生|益肾健脾 养阴润燥

发布时间:2021-09-09 15:05
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  9月7日是白露节气,也是秋季的第三个节气。《黄帝内经》“处暑之后十五日为白露,阴气渐重,露凝而白也。”秋属金,金色白,故以白形容秋露,取名为白露。海慈医疗集团干部保健科副主任赵英英提醒,白露后,天气日渐寒冷。与初秋的温燥不同,此时秋燥以凉燥为主,也更加明显。


  1.起居:昼夜温差大注意保暖
  民间有“白露秋分夜,一夜冷一夜”的说法,中医也有“白露身不露,寒露脚不露”的讲究,也就是说白露节气一过,天气将逐渐变凉,穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了,需要及时根据天气变化添加衣物,以防着凉感冒。白露节气过后,昼夜温差较大,夜晚气温较低,若下雨则气温下降更为明显。因此,夜间睡觉最好不要再开着空调,也不能袒胸露背,一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作,以免着凉。


  2饮食:益肾健脾、养阴润燥
  古人有“补露”一说,此时饮食应少量多餐,以温软、甘润食物为主,不可过食生冷、辛辣等食物,以免胃肠积滞。可选择芡实、蜜枣、萝卜、葛根、淮山、板栗等药食两用之品制膳。秋季是水果成熟的季节,此时适量进食水果也是品秋的一种方式。雪梨生津润燥、消痰止咳,柚子酸甘化阴、润肺养颜,香蕉清热解毒、润肠通便等,但此类水果偏于寒凉,容易损伤脾胃阳气,过多食用影响胃肠运化功能,可能引起腹痛、腹泻等胃肠不适,因而不宜进食太多。葡萄益气养血,石榴生津止渴,枣类健脾益气,此类水果性味甘温,素体脾胃虚寒之人可适当食用。但是水果一般糖分高、水分足,多食容易将寒湿之邪引入体内。所以,需要注意的是,我们在滋阴润燥的同时,不要让中土脾胃之阳气受损。


  3适时添加衣物防范疾病
  “白露秋风夜,一夜凉一夜”。平时体虚、机体免疫力较差的人群,对气候变化适应能力不足,容易引起慢性鼻炎、哮喘、咳嗽、骨关节病等旧病复发,患有高血压、冠心病等慢性的人群若疏于防范也可能加重病情。老人、小孩、慢性病患者以及素体虚弱之人更应注意气候变化,应当密切关注气温情况,适时添加衣物。


  4.适度运动强身健体
  秋高气爽,正是户外活动的好时节。各种户外运动如散步、慢跑、爬山、健身操、八段锦等,均能起到充分活动肢体,宣发肺气,强身健体的作用。白天阳气升发,适宜开展各类户外运动锻炼以宣达气机,摆脱秋乏的困顿,恢复饱满的精神;晚上阳气收降,因而适宜进行瑜伽、散步等安静柔和的运动以顺应阳气降潜。
  干部保健科为青岛市老年病重点专科,科室以中西医结合的方式诊治老年常见病、多发病及疑难杂病。在西医治疗的基础上,我们配合中药内服以调整体质阴阳失衡,针灸、理疗等措施可以大大缓解老年人常见的如颈腰腿膝各个关节疼痛、顽固性腹泻、顽固性便秘、失眠、头晕、胸闷、心慌以及中风后遗症等。

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