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@家长们 孩子居家学习 保护视力攻略来啦!

@家长们 孩子居家学习 保护视力攻略来啦!

发布时间:2022-03-16 16:49
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    当前,岛城中小学生开始了居家学习。如何防控孩子近视成为家长们关注的问题,海慈医疗集团本部院区眼科主任、西院区眼科学科负责人刘国军提醒,孩子在家上网课应做到以下几点:
    1. 控制电子产品使用时间

    小学生线上学习时间每节课不超过20分钟;中学生线上学习时间每节课不超过30分钟;学龄前儿童每天视屏时间不超过1小时,学龄儿童青少年每天视屏时间不超过2小时。年龄越小的儿童青少年视屏时间应越少。

    2. 科学使用电子设备

    应选择投影仪、电视、台式电脑等大尺寸屏幕电子产品。电子产品摆放宜避开窗户和灯光的直射,屏幕侧对窗户。观看电子产品时,调节亮度至眼睛感觉舒适,避免过亮或过暗。

    3. 保持正确的读写姿势

    不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。教师和家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明,并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸,读写连续用眼时间不宜超过40分钟。头颈部宜保持正直或略向前倾斜,肩部保持放松,上背部扩展,上臂与前臂成90°,手腕放松,均匀呼吸,避免头颈部侧偏、过度前伸、后仰或过度低头。

    4. 间歇用眼和眼保健操

    连续线上学习时间或视屏时间超过20分钟~30分钟,宜向6米以外远眺至少10分钟。有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛。同时,可以伸展腰臂,在室内走动、做操、下蹲、仰卧起坐等,或在窗前、阳台、门前接触自然光线。洗净双手,上午下午各做一次眼保健操。

    5. 保证充足睡眠和合理膳食

    小学生每天睡眠时间要达到10小时,初中生9小时,高中生8小时,规律作息,保证充足睡眠。儿童青少年应做到营养均衡,不挑食偏食,不暴饮暴食,少吃糖,多吃新鲜蔬菜水果。此外,家长应督促孩子进行适量的室内体育锻炼。

    6. 早发现早治疗

    出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时,应及时到医院就诊,在专业医师的指导下进行视力矫正,配戴眼镜是当前矫正视力的常用方法,应坚持佩戴,保持良好用眼习惯,每半年到医院复查一次。

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