芒种，又名“忙种”，是二十四节气的第九个节气，夏季的第三个节气，干支历午月的起始。芒种时节气温会明显升高，雨量增多，阳气浮升，阴气内藏，气候以暑湿为主，人体汗液无法通畅排出体外，湿热的环境下，乏力、嗜睡也找上门，而且中暑、消化不良、厌食、急性肠胃炎等疾病也在此时进入高发期。青岛市海慈医疗集团本部消化一科主任王琳提醒市民，针对芒种时节的气候特点，养生应该注意以下几点。

芒种养生 重在养脾胃

       芒种时节气温升高，雨量增加，空气湿度上升，湿热比较重。中医来讲，脾胃喜燥恶湿，湿热环境会引起人的食欲下降、消化能力的减弱，厌食等，俗称“苦夏”。在饮食上要特别注意以下几个方面：一是切忌贪凉，过于生冷的饮食会使胃肠道黏膜的血管收缩，会引起缺血、消化液减少或者引起胃肠道的痉挛以及腹痛、腹泻等。二是多食瓜果蔬菜，少食不易消化的食物，芒种时节，饮食以清淡、质软、易消化为主，高脂肪、高热量的饮食不可过多摄入。三是多吃一些苦味、酸味食物，苦瓜、莲子等可以增加食欲开胃；酸味的食物可以生津止渴，如山楂、柠檬、西红柿等，在夏天活动后出汗较多，可以喝一些低糖、含有电解质的饮料，对身体也是大有裨益。

       芒种时节天气炎热、食欲差、脾胃较弱的时候，可以做一些茶饮或粥食用，茶饮包括健脾茶、五味枸杞饮、枸杞红茶、柠檬汁、酸梅汤，起到解暑养阴、生津止渴、提神的作用，专家提醒，茶虽好，不宜贪杯要适量饮用；夏天可以喝一些粥，包括荷叶粥、茯苓粥、丝瓜粥，可以健脾胃，去湿热。

按时作息 注意防晒

       芒种时节要顺应昼长夜短的季节特点，注意按时作息，早睡早起，不要熬夜；适当的接受阳光照射，顺应旺盛的阳气利于气血运行、振奋精神。不要在中午的时候暴晒，要注意防晒。中午容易疲劳，可以饭后午睡一会，时间不宜超过1小时，午睡有助于减缓疲劳，保持精神的舒畅。可以在气温较为舒适的早上或者傍晚进行适量运动，运动过后出汗较多，要补充充足的水分和电解质，活动出汗后不要贪凉马上冲凉水澡或把空调开的太低，这些都会引起身体的不适。

运动促进排汗 保持轻松心态

       芒种节气，因气温升高，空气中湿度较大，人体内的汗液无法通畅地发散出来，热蒸湿动，人们会偏于“懒散”，常有胸闷、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。此时要注意通过运动促进排汗，增强抵抗力，以避免如中暑、腮腺炎、水痘等季节性疾病和传染病的发生。但应避免烈日暴晒下运动，以免出汗过多耗气伤津。运动可选择游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球、快走、散步等。此外，还要尽量使自己的精神保持轻松、愉快的状态，避免恼怒忧郁，以保证气机得以宣畅。