img
搜索
搜索
img

公告通知

手机应用

二维码手机应用,通过手机扫描二维码关注海慈官方微信,并可手机浏览海慈网站;健康资讯“一手掌握”。 微信公众平台二维码
img

微信公众平台二维码

/
/
芒种至 盛夏始 祛湿解暑 健脾和胃

芒种至 盛夏始 祛湿解暑 健脾和胃

发布时间:2022-06-06 09:03
访问量:

       芒种,又名“忙种”,是二十四节气的第九个节气,夏季的第三个节气,干支历午月的起始。芒种时节气温会明显升高,雨量增多,阳气浮升,阴气内藏,气候以暑湿为主,人体汗液无法通畅排出体外,湿热的环境下,乏力、嗜睡也找上门,而且中暑、消化不良、厌食、急性肠胃炎等疾病也在此时进入高发期。青岛市海慈医疗集团本部消化一科主任王琳提醒市民,针对芒种时节的气候特点,养生应该注意以下几点。

芒种养生 重在养脾胃

       芒种时节气温升高,雨量增加,空气湿度上升,湿热比较重。中医来讲,脾胃喜燥恶湿,湿热环境会引起人的食欲下降、消化能力的减弱,厌食等,俗称“苦夏”。在饮食上要特别注意以下几个方面:一是切忌贪凉,过于生冷的饮食会使胃肠道黏膜的血管收缩,会引起缺血、消化液减少或者引起胃肠道的痉挛以及腹痛、腹泻等。二是多食瓜果蔬菜,少食不易消化的食物,芒种时节,饮食以清淡、质软、易消化为主,高脂肪、高热量的饮食不可过多摄入。三是多吃一些苦味、酸味食物,苦瓜、莲子等可以增加食欲开胃;酸味的食物可以生津止渴,如山楂、柠檬、西红柿等,在夏天活动后出汗较多,可以喝一些低糖、含有电解质的饮料,对身体也是大有裨益。

       芒种时节天气炎热、食欲差、脾胃较弱的时候,可以做一些茶饮或粥食用,茶饮包括健脾茶、五味枸杞饮、枸杞红茶、柠檬汁、酸梅汤,起到解暑养阴、生津止渴、提神的作用,专家提醒,茶虽好,不宜贪杯要适量饮用;夏天可以喝一些粥,包括荷叶粥、茯苓粥、丝瓜粥,可以健脾胃,去湿热。

按时作息 注意防晒

       芒种时节要顺应昼长夜短的季节特点,注意按时作息,早睡早起,不要熬夜;适当的接受阳光照射,顺应旺盛的阳气利于气血运行、振奋精神。不要在中午的时候暴晒,要注意防晒。中午容易疲劳,可以饭后午睡一会,时间不宜超过1小时,午睡有助于减缓疲劳,保持精神的舒畅。可以在气温较为舒适的早上或者傍晚进行适量运动,运动过后出汗较多,要补充充足的水分和电解质,活动出汗后不要贪凉马上冲凉水澡或把空调开的太低,这些都会引起身体的不适。

运动促进排汗 保持轻松心态

       芒种节气,因气温升高,空气中湿度较大,人体内的汗液无法通畅地发散出来,热蒸湿动,人们会偏于“懒散”,常有胸闷、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。此时要注意通过运动促进排汗,增强抵抗力,以避免如中暑、腮腺炎、水痘等季节性疾病和传染病的发生。但应避免烈日暴晒下运动,以免出汗过多耗气伤津。运动可选择游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球、快走、散步等。此外,还要尽量使自己的精神保持轻松、愉快的状态,避免恼怒忧郁,以保证气机得以宣畅。

下载附件

暂时没有内容信息显示
请先在网站后台添加数据记录。
img

青岛市海慈医疗集团 地址:青岛市人民路4号 电话:0532-83777856(门诊服务台)
院长热线:17669757858   预约咨询:0532-83777800(海慈集团)
传真:0532-83777888 电子邮件:
qdhaiciwenhua@163.com  上级监督电话:12345
医患沟通办公室:电话:83777016("红包"治理专项投诉电话)  受理时间:  周一至周五:8:00—12:00,13:30—17:00
行政总值班室:   电话:
83777527  受理时间: 周一至周日全天全天

img