2月4日是立春。立春是一年中的第一个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，天气逐渐转暖。近日，新型冠状病毒感染的肺炎疫情严峻，海慈医疗集团治未病科戴淑青主任医师提醒，饮食起居在顺应气候变化的同时应作适当的调整，提高机体免疫力，预防感染。

精神乐观

中医认为，春属木，与肝相应。肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。肝郁易克脾土，心情不畅也能弱化脾胃功能，造成抵抗力下降。  

随着疫情的扩散，部分市民开始出现紧张、焦虑情绪，失眠、烦躁等症状也接踵而至。冬春季节本就是外感疾病的高发期，一旦出现发热，哪怕是普通感冒也会对患者造成极大的心理压力。在此特殊时期，在心态上避免恐慌，增强抵抗力，降低普通外感发病率，对缓解心理压力可谓至关重要。

起居有常

春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，容易受到病毒的侵袭，因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服，避免感冒。所以，初春时节不宜脱去棉服，年老体弱者换装要谨慎，不可骤减。

春天在起居方面，需舒展畅达。在这非常时期，充分休息，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，保持精力充沛才有能力抵御外邪。天气好时勤开窗通风，保持空气流通与新鲜。减少外出，避免在密闭的环境中逗留，不去人群密集的地方。避免近距离接触有感冒症状的人，不接触活禽活畜。

饮食有节

饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。除此之外，注意合理安排饮食，均衡营养搭配，多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。在烹饪时注意生熟食的菜板、刀具分开，海鲜、肉、蛋等一定要煮熟煮透，不吃野味。

适当运动

立春时节是比较适合外出活动锻炼，但因现在是特殊时期，我们不建议市民进行户外运动，“宅”在家里是最安全的。虽然不能出门，市民可在家中学习八段锦，或常做理三焦等动作。脾主四肢肌肉，脾健者肌肉丰隆，气血充盈，同时强健机体也能反向补脾。

治未病科戴淑青主任提醒大家，立春时节，阳气渐长，而冬季的阴寒未尽，此时正处于阴消阳长、冬去春来的转折期，是由寒向暖过渡的时期。立春时节温差幅度较大，此时人体免疫能力和温差调节能力较弱，加上目前正是新型冠状病毒感染的肺炎的高发期，特别是年老体弱者和少年儿童，要倍加留心，注意防范。

立春时节是比较适合外出活动锻炼，但因现在是特殊时期，我们不建议市民进行户外运动，“宅”在家里是最安全的。虽然不能出门，市民可在家中学习八段锦，或常做理三焦等动作。脾主四肢肌肉，脾健者肌肉丰隆，气血充盈，同时强健机体也能反向补脾。

治未病科戴淑青主任提醒大家，立春时节，阳气渐长，而冬季的阴寒未尽，此时正处于阴消阳长、冬去春来的转折期，是由寒向暖过渡的时期。立春时节温差幅度较大，此时人体免疫能力和温差调节能力较弱，加上目前正是新型冠状病毒感染的肺炎的高发期，特别是年老体弱者和少年儿童，要倍加留心，注意防范。