清明时节|养生重在“清”
清明，二十四节气之一。这一天刚好处在仲春与暮春之交，此时万物皆显、草木吐绿，清洁明净，除了扫墓、踏春、插柳这些民俗活动之外，身体也需要您的多多关照。海慈医疗集团肝胆内科王琳副主任医师提醒，清明节气正是人体内肝气旺盛的时候，要重视防范“春瘟”，柔肝健脾，清降火气。
防范“春瘟”
清明后气温起伏大，寒从脚起，以防“春瘟”，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，适宜葆养阳气，打好一年健康的根基，尤其对慢性病患很有益处。
中医认为“动则生阳”，这段时间可以在阳光明媚的天气里增加户外运动，多晒太阳，注意防范潮湿和风邪的入侵。
孕妇、老人和身体虚弱的人自身抵抗力差，更要注意控制情绪。有高血压、心血管疾病史的老人随身携带降血压、扩张心血管药物。
春季也是心肌梗塞、中风等疾病的高发期。有心血管疾病者在清明时节要注意调节情绪，避免劳累。有支气管哮喘史的病人，患有急性病期的病人，体质比较弱的人，过敏体质的人应适当远离植物。
有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等。春季是花粉过敏症的高发期，很多有过敏性疾病的患者很容易在这个季节“拈花惹草”，会出现鼻塞、打喷嚏、流涕流泪、全身发痒等症状。
顺时起居
在清明时节，人们应有意识地顺时而为调整作息，早点起床。早上7点至9点宜起床为了使阳气更好地生发。7时至9时是辰时，此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
因此，尽量把作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
饮食宜温
清明节气阳气升发，通常人的食欲处于最佳状态，于是胃口大开暴饮暴食，反而损伤了胃部，诱发慢性肠胃疾病。此时的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有白菜、萝卜等也适宜多吃。
另外，清明节气中可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药。但肝病患者不宜食“发物”，所谓发物是指从中医角度上动风生痰、发毒助火助邪的食物，比如羊肉、狗肉要适当少吃，多食一些粳米、花生、糯米、鹅肉、苹果、荸荠等。
下载附件
青岛市海慈医疗集团 本部地址：青岛市市北区人民路4号
门诊服务台电话：0532-83777856（服务时间：周一至周日8:00-17:00)
预约挂号咨询电话：0532-83777800/83777801（服务时间：周一至周日8:00-17:00)
行政总值班电话：0532-83777527 院长热线：17669757858
南院区：青岛市市南区栖霞路18号
西院区（青岛市第五人民医院）：青岛市市南区嘉祥路3号
北院区：青岛市城阳区上马街道海岙路330号
医患沟通办公室电话：83777016("红包"治理专项投诉电话) 受理时间： 周一至周五：8:00—12:00,13:30—17:00
