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今日清明|扶阳祛湿 柔肝健脾

今日清明|扶阳祛湿 柔肝健脾

发布时间:2021-04-04 14:21
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4月4日是清明节气。清明,乃天清地明之意。海慈医疗集团集团国家级重点专科肺病诊疗中心(呼吸与危重症医学科)王燕青主任提醒,时至清明,可能会出现倒春寒,易感风寒,同时也会进入一个多雨的时节,这时易生湿邪,许多细菌、病毒也进入了繁殖期,易于传播各种传染病。对于自身抗病能力较弱的老年、小孩,应强身健体,益气驱风祛湿,增强体质,同时注意个人卫生和环境卫生,勤洗手勤换衣服,家中经常开窗通风,少去公共场所,进而减少传染性疾病的风险。

春在五行与肝木密切相关,木生火,火为心,因此清明时节心肝易火旺。在情志不遂、喜怒太过之时易诱发高血压病及心脑血管疾病,所以,患有高血压等其他心血管疾病的人要注意控制自己的情绪,保持情志舒畅,防止血压波动太大。肝木伤金,金为肺,因此这一节气对于呼吸系统疾病也要注意预防。清明时节,春暖花开,花粉中的油质和多糖物质进入人体呼吸道后过量蓄积引发过敏,因此,对于有支气管哮喘、过敏性鼻炎等疾病的患者,此时外出要特别注意。

清明节的养生保健,需要注意五“不”

不静

春天自然界阳气开始升发,人体应该借助这一自然特点,积极到室外锻炼。但是老人春练不要太早,应在太阳升起后外出锻炼,锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮,同时运动要舒缓。

不湿

清明时节雨水增多,这也就给了很多疾病趁虚而入的机会。居室每天中午要开窗通风,被褥和衣服要保持干燥透气,春季多穿纯棉的宽松衣服,可避免发生湿疹。另外,不要选择潮湿的地方进行锻炼,运动出汗后要及时擦干。

不冻

俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。特别是患有慢性呼吸系统疾病的朋友,因“肺开窍于鼻”,肺脏通过鼻窍与自然界相通,因此自然界气候变化,可以直接影响肺脏生理功能。初春时要尽量使身体“不冻不寒”。“春捂”也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。

不怒

传统的中医理论认为“春与肝相应”,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。春季是肝阳亢盛之时,情绪易急躁,要做到心胸开阔,身心和谐。心情抑郁会导致肝气郁滞,也使免疫力下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。所以,春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常,人的气机就会通畅,气血就会和谐,各个脏腑的功能也能维持正常。因此,清明养生重在养肝。

不悲

清明节前后,人们的情绪波动较大,特别是患有高血压病的中老年人,由于过于怀念亲人,寝食不安,极易造成血压升高。因此,高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应,保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动,转移思维。还应避免负重活动,以免引起屏气而致血压升高等。

起居养生:夜卧早起,以使志生

春天是万物复苏的季节,为了适应春天阳气生发的规律,人们应当晚睡一点、早起一些,舒缓形体,以使神志随着春气而舒畅怡然,掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。

人们应从起卧时间上做起,尽量做到夜卧早起。当然,这里说的晚睡,并不是让人熬夜,早起也非"起得比鸡早",而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。最适宜的起床时间一般是以太阳升起后天空放亮的时间为准,清明时节一般为早晨六点半左右较为合适。早晨7点是辰时,胃经最旺,可以在此时进食。

饮食养生:柔肝健脾,清淡为

清明正是阳气上升的时候,当春之时,内经强调“食应减酸宜甘以养脾壮阳”,也就是说,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳祛湿为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,尤忌油腻生冷。古人所谓“春不食肝,夏不食心,秋不食肺,冬不食肾,四季不食脾,如能不食此五脏,乃顺天理”,此节气易养肝。温食有利于护阳,姜、葱、韭菜宜适度进食,但也不宜多食大辛大热之品,如参、茸、烈酒等,以免助热生火。至于寒凉、油腻、粘滞之品易伤胃阳气,则应尽量少食。可多食些柔肝健脾的食品,如荠菜,益肝和中;菠菜,利五脏、通血脉;山药,健脾补肺。

中医认为,体内肝气在清明时节达到最旺。常言道,过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不良影响,妨碍食物的正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。清明是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节,如果这时节再吃发物的话,很可能诱发这些疾病的发生。所谓“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,发物是动风生痰、发毒助火助邪之品,有慢性疾病的人群要注意忌口。

适量饮用饮菊花茶

清明时节,天气温暖、阳气生发,传统养生学认为“春与肝相应”,因此春养肝常保健。此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用,可以养肝利胆、疏通经脉。

菊花的功效:菊花性凉、味苦辛,有清热解毒、化痰止咳、清肝明目、疏散风热的功效,可治疗因肝火上亢所致的头痛、外感风热造成的感冒、缓解眼酸痛和视疲劳等,对神经性头痛、头晕也有显著疗效。不同菊花做茶时作用不同:贡菊具有清肝明目的作用;白菊疏散风热的效果最强,可降火,对肝火上亢、头昏脑胀等有缓解作用;杭菊清热利咽的效果最强,咽喉肿痛者时可选用;野菊花清热解毒、消肿的作用最强,对缓解上火导致的口腔溃疡、牙痛、口臭都有效,但因其寒凉作用较强,建议少喝,以免造成胃部不适、大便稀溏等不良反应。

清明踏青防范这些疾病

1、防感冒和情绪病

清明时节乍暖还寒,细菌、病毒容易滋生,如果这个时候出门不注意保暖,很容易引起感冒。由于市民在外游玩时,忽视了适时增减衣物和劳逸结合,过度的玩耍和劳累,很容易引发感冒。另外,由于近段时间天气忽冷忽热、阴晴不定,因此心脑血管、精神疾病、皮肤过敏患者明显增多。

2、防腹泻

清明时期出现腹泻的几率也很高。主要原因是外出时误采误食,一旦出现腹泻,最基本的原则就是不消耗体力,补充水分,及时就医。踏青和祭祀期间,应多喝水,另外要注意摄取充足的维生素和无机盐。另外还应注意多食富含维生素E的食物,以提高人体的免疫力,比如蛋黄和豆类等。

3、防过敏

清明期间,过敏性鼻炎、哮喘患者在呼吸科门诊就诊患者中的比例明显增加。一些市民在踏青回来后就出现鼻痒、打喷嚏,甚至咳嗽、喘憋等不适,这些都是过敏性鼻炎、哮喘的症状。这与对花粉过敏的市民外出踏青时,没有做好充足的防御工作有关,以致中招。医生建议,为预防过敏发生,过敏体质的市民应避免接触可能引发过敏的环境,建议佩戴口罩。饮食上也要注意,不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。另外还需当心一些带刺的草和草丛中的昆虫,最好穿长袖衣裤及长靴,避免擦伤皮肤。

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