小年话养生 健康迎春节
农历十二月二十三和二十四，是中国民间传统的祭灶日，称“小年”，也被称为灶王节。小年也意味着人们开始准备年货，准备干干净净过个好年，表示新年要有新气象，表达了中国劳动人民一种辞旧迎新、迎祥纳福的美好愿望。
小年是整个春节庆祝活动的开始和伏笔，是盛大春节的序幕开端。
大扫除
北方称为“扫房”，南方也叫“掸尘”。
因“尘”与“陈”谐音，新春扫尘有除“陈”(尘)布新的含义，其用意是把一切“穷运”“晦气”统统扫出门，寄托了人们破旧立新的美好愿望。
祭拜灶王
小年这天，也是民间祭灶的日子。
民间传说，每年腊月二十三，灶王爷都要上天向玉皇大帝禀报这家人的善恶，让玉皇大帝赏罚。
因此送灶时，人们在灶王像前的桌案上供放糖果、清水、料豆等，以表诚心，为的就是让灶王爷在玉帝面前多说好话。
贴窗花
窗花多以喜鹊登梅、鹿鹤桐椿(六合同春)、五蝠(福)捧寿、莲(连)年有鱼(馀)，鸳鸯戏水、和合二仙等有吉祥寓意的图案为主题。
将红色的窗花贴在打扫一新的屋子里，更添喜气。
吃灶糖
灶糖，外面有一层芝麻，里边是用麦芽糖凝固而成的，有健脾胃、滋阴清火、润肺止咳的功效。
民间传说，每年腊月二十三，灶王爷都要上天向玉皇大帝禀报这家人的善恶，让玉皇大帝赏罚。
于是人民便敬献祭灶，意为用糖糊住灶王爷嘴，上天后说些甜言蜜语。
吃饺子
过小年，民间吃饺子。取意为“送行饺子迎风面”。
在很多地区，一到腊月就开始各种吃饺子了。
冬至要吃，小年也要吃，而大年三十，初一初五初七也都要吃饺子.....
昨天迎来了立春节气，立春是一年中的第一个节气。随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，气温、日照、降水也趋于上升和增多。海慈医疗集团中医适宜技术中心主任、治未病科主任戴淑青主任医师提醒，市民的饮食起居在顺应气候变化的同时应作适当的调整，以提高机体免疫力。
起居有常 适时增减衣物
春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，无法适应剧烈的冷暖变化，抵抗力就会下降，易于受到病毒的侵袭，因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服，避免感冒。所以，初春时节不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。春天在起居方面，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体。在这非常时期，充分休息，保持充足的睡眠，尽量不要熬夜，保持精力充沛才有能力抵御外邪。天气好时勤开窗通风，保持空气流通与新鲜。减少外出，避免在密闭的环境中逗留，不去人群密集的地方。避免近距离接触有感冒症状的人，不接触活禽活畜。
合理饮食 理气养肝
饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。除此之外，注意合理安排饮食,均衡营养搭配，多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。在烹饪时注意生熟食的菜板、刀具分开，海鲜、肉、蛋等一定要煮熟煮透，不吃野味。
适当运动 强健机体
立春时节是比较适合外出活动锻炼的，但因特殊时期，我们不建议市民进行户外运动，市民可在家中学习八段锦，或常做理三焦等动作。脾主四肢肌肉，脾健者肌肉丰隆，气血充盈，同时强健机体也能反向补脾。
心境恬愉 精神乐观
中医认为，春属木，与肝相应。肝喜调达，有疏泄的功能，木有生发的特性，故以肝属“木”。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。肝郁易克脾土，心情不畅也能弱化脾胃功能，造成抵抗力下降。同时有很多外地工作者就地过节，不免出现紧张、焦虑、失眠、烦躁等症状。在新冠肺炎防控常态化时期，注重心态的调整，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉。
海慈医疗集团中医适宜技术中心主任、治未病科戴淑青主任提醒大家，立春时节，阳气渐长，而冬季的阴寒未尽，此时正处于阴消阳长、冬去春来的转折期，是由寒向暖过渡的时期。立春时节温差幅度较大，此时人体免疫能力和温差调节能力较弱，特别是年老体弱者和少年儿童，要倍加留心，注意防范。
此外，治未病科推出健体防感香囊，具有提高机体抵抗力、预防感冒之效，香囊中的药物散发出持续的芳香气味，刺激人体呼吸道黏膜产生分泌型免疫球蛋白A，这种抗体对病毒和细菌有较强的灭杀作用，起到预防传染病的作用。健脾祛湿香囊可以有效防治脾虚湿阻等引起的食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等不适。
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