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小年话养生 健康迎春节

小年话养生 健康迎春节

发布时间:2021-02-04 14:23
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农历十二月二十三和二十四,是中国民间传统的祭灶日,称“小年”,也被称为灶王节。小年也意味着人们开始准备年货,准备干干净净过个好年,表示新年要有新气象,表达了中国劳动人民一种辞旧迎新、迎祥纳福的美好愿望。

【小年习俗】

小年是整个春节庆祝活动的开始和伏笔,是盛大春节的序幕开端。

大扫除

北方称为“扫房”,南方也叫“掸尘”。

因“尘”与“陈”谐音,新春扫尘有除“陈”(尘)布新的含义,其用意是把一切“穷运”“晦气”统统扫出门,寄托了人们破旧立新的美好愿望。

祭拜灶王

小年这天,也是民间祭灶的日子。

民间传说,每年腊月二十三,灶王爷都要上天向玉皇大帝禀报这家人的善恶,让玉皇大帝赏罚。

因此送灶时,人们在灶王像前的桌案上供放糖果、清水、料豆等,以表诚心,为的就是让灶王爷在玉帝面前多说好话。

贴窗花

窗花多以喜鹊登梅、鹿鹤桐椿(六合同春)、五蝠(福)捧寿、莲(连)年有鱼(馀),鸳鸯戏水、和合二仙等有吉祥寓意的图案为主题。

将红色的窗花贴在打扫一新的屋子里,更添喜气。

吃灶糖

灶糖,外面有一层芝麻,里边是用麦芽糖凝固而成的,有健脾胃、滋阴清火、润肺止咳的功效。

民间传说,每年腊月二十三,灶王爷都要上天向玉皇大帝禀报这家人的善恶,让玉皇大帝赏罚。

于是人民便敬献祭灶,意为用糖糊住灶王爷嘴,上天后说些甜言蜜语。

吃饺子

过小年,民间吃饺子。取意为“送行饺子迎风面”。

在很多地区,一到腊月就开始各种吃饺子了。

冬至要吃,小年也要吃,而大年三十,初一初五初七也都要吃饺子.....

昨天迎来了立春节气,立春是一年中的第一个节气。随着立春的到来,人们明显地感觉到白天渐长,气温、日照、降水也趋于上升和增多。海慈医疗集团中医适宜技术中心主任、治未病科主任戴淑青主任医师提醒,市民的饮食起居在顺应气候变化的同时应作适当的调整,以提高机体免疫力。

起居有常 适时增减衣物

春季气候变化较大,天气乍寒乍暖,由于人体腠理开始变得疏松,无法适应剧烈的冷暖变化,抵抗力就会下降,易于受到病毒的侵袭,因此人们需要根据气温的变化适时增减衣服,避免感冒。所以,初春时节不宜顿去棉服,年老体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。春天在起居方面,需舒展畅达,这就要求我们夜卧早起,免冠披发,松缓衣带,舒展形体。在这非常时期,充分休息,保持充足的睡眠,尽量不要熬夜,保持精力充沛才有能力抵御外邪。天气好时勤开窗通风,保持空气流通与新鲜。减少外出,避免在密闭的环境中逗留,不去人群密集的地方。避免近距离接触有感冒症状的人,不接触活禽活畜。

合理饮食 理气养肝

饮食调养方面要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。除此之外,注意合理安排饮食,均衡营养搭配,多补充一些富含维生素C的食物,因为维生素C有助于提高免疫力。饮食规律,不可暴饮暴食。另外,还要注意多饮水,因为上火后更容易招致病毒侵袭。在烹饪时注意生熟食的菜板、刀具分开,海鲜、肉、蛋等一定要煮熟煮透,不吃野味。

适当运动 强健机体

立春时节是比较适合外出活动锻炼的,但因特殊时期,我们不建议市民进行户外运动,市民可在家中学习八段锦,或常做理三焦等动作。脾主四肢肌肉,脾健者肌肉丰隆,气血充盈,同时强健机体也能反向补脾。

心境恬愉 精神乐观

中医认为,春属木,与肝相应。肝喜调达,有疏泄的功能,木有生发的特性,故以肝属“木”。肝的生理特点主疏泄,在志为怒,恶抑郁而喜调达。肝郁易克脾土,心情不畅也能弱化脾胃功能,造成抵抗力下降。同时有很多外地工作者就地过节,不免出现紧张、焦虑、失眠、烦躁等症状。在新冠肺炎防控常态化时期,注重心态的调整,要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉。

海慈医疗集团中医适宜技术中心主任、治未病科戴淑青主任提醒大家,立春时节,阳气渐长,而冬季的阴寒未尽,此时正处于阴消阳长、冬去春来的转折期,是由寒向暖过渡的时期。立春时节温差幅度较大,此时人体免疫能力和温差调节能力较弱,特别是年老体弱者和少年儿童,要倍加留心,注意防范。

此外,治未病科推出健体防感香囊,具有提高机体抵抗力、预防感冒之效,香囊中的药物散发出持续的芳香气味,刺激人体呼吸道黏膜产生分泌型免疫球蛋白A,这种抗体对病毒和细菌有较强的灭杀作用,起到预防传染病的作用。健脾祛湿香囊可以有效防治脾虚湿阻等引起的食欲不振、恶心、呕吐、腹泻等不适。

 
 

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