img
搜索
搜索
img
▪ 青岛市海慈中医医疗集团西院区医用耗材（口腔类）采购项目二次招标延期公告
▪ 青岛市海慈中医医疗集团西院区医用耗材（普通类）采购项目二次招标延期公告
▪ 青岛市海慈中医医疗集团患者转运车（救护车）租赁服务项目竞争性磋商二次公告
▪ 青岛市海慈中医医疗集团本部医用耗材采购项目三次招标招标公告
▪ 青岛市海慈中医医疗集团西院区医用耗材采购项目二次招标招标公告
▪ 青岛市中医医院（市海慈医院）关于公布2024年公开招聘第三批高级人才和博士考核成绩的通知
▪ 青岛市中医医院（市海慈医院）关于公布2024年公开招聘第三批高级人才和博士通过资格审核人员名单的公告
▪ 关于2024年青岛市中医医院（市海慈医院）第三批公开招聘高级人才和博士考核有关事项的通知
▪ 青岛市海慈中医医疗集团西院区（青岛市第五人民医院）关于2024年公开招聘工作人员考察、 体检等事宜的通知
▪ 青岛市中医医院（市海慈医院）关于2024年公开招聘工作人员考察、 体检等事宜的通知
▪ 海慈医疗25周年奉献社会公益活动 | 义诊进社区进机关 家门口看上专家号
▪ 守住钱袋子•护好幸福家
▪ 青岛市中医医院（市海慈医院）启动党纪学习教育
▪ 顺时养生正当时 中医专家护安康
▪ 传染病防护宣教进校园
▪ “守护健康”义诊服务进社区
▪ 健康促进在行动 优质医疗惠百姓
▪ 党建共建聚合力 医企携手护健康
▪ 换发需知
▪ 《出生医学证明》办理流程及指南
▪ 青岛市中医医院（市海慈医院）《出生医学证明》办理指南
▪ 自助服务“出生医学证明”线上办理
▪ 一文读懂什么是临床试验
▪ 机构简介
▪ 临床试验项目操作流程
▪ 下载中心
▪ 一文读懂什么是临床试验
▪ 青岛市中医医院医学伦理委员会章程及工作程序
▪ 青岛市中医医院医学伦理委员会送审文件清单
▪ 青岛市中医医院伦理委员会名单
首页
/
医院动态
/
今日霜降

今日霜降

发布时间：2019-10-24 15:24
访问量：

10月24日是我国传统节气“霜降”，此时天气渐凉，秋燥明显。霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。霜降时节，养生保健尤为重要，海慈医疗集团治未病科主任医师戴淑青提醒您霜降节气养生应注意以下几点：

饮食：补冬不如补霜降
中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。不要在食物中放太多的盐。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对我们的影响。比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。干燥的气候最易伤肺，要多吃润肺蔬果食物，建议要以平补为宜，要注意健脾养胃、调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如玉米、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、白菜、牛肉、鸡肉等。

这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。从这个节气起，也是膏方进补，调理身体的最佳时机。海慈医疗集团治未病科特为大家推出调节体质膏方，根据不同的体质，开出不同的膏方，同时配合非药物疗法干预，以期达到调理体质，平衡阴阳的效果。

起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡

霜降是秋季到冬季过渡的时节，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。
秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗，要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳，但水温不宜过高。
运动：注意动与静的合理安排
霜降时秋高气爽，肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。因气温较低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
情志：保持良好的心态
霜降过后，植物枯黄，树叶凋零，触景生情，是各种情绪病高发时节，如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。可经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。
防病：重在保暖  顾护阳气
霜降时节，气温可能突然下降，昼夜温差可能在10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病，故保暖极为关键。有冷天哮喘发作史的人，要提前服药预防；有高血压病史的人，也要按时按量服用降压药物，定时检查血压，预防心脑血管发生意外。对阳虚体质的人，海慈医疗集团治未病科特推出督灸、脐灸等特色疗法，以保体内阳气。
上一个 今日大雪 护阳固表
下一篇 小满养生 规律作息很重要
上一个 : 今日大雪 护阳固表
下一个 : 小满养生 规律作息很重要

下载附件

暂时没有内容信息显示
请先在网站后台添加数据记录。
img

青岛市海慈医疗集团 本部地址：青岛市市北区人民路4号

门诊服务台电话：0532-83777856（服务时间：周一至周日8:00-17:00)

预约挂号咨询电话：0532-83777800/83777801（服务时间：周一至周日8:00-17:00) 

行政总值班电话：0532-83777527    院长热线：17669757858

南院区：青岛市市南区栖霞路18号

西院区（青岛市第五人民医院）：青岛市市南区嘉祥路3号

北院区：青岛市城阳区上马街道海岙路330号
医患沟通办公室电话：83777016("红包"治理专项投诉电话)  受理时间：  周一至周五：8:00—12:00,13:30—17:00

img