img
搜索
搜索
img

公告通知

手机应用

二维码手机应用,通过手机扫描二维码关注海慈官方微信,并可手机浏览海慈网站;健康资讯“一手掌握”。 微信公众平台二维码
img

微信公众平台二维码

/
/
今日霜降|补冬不如补霜降 抓住晚秋养生尾巴

今日霜降|补冬不如补霜降 抓住晚秋养生尾巴

发布时间:2022-10-23 13:59
访问量:

       霜降是秋季的最后一个节气,俗语讲“寒露不算冷,霜降变了天”,从此时起天气开始正式转冷,意味着冬天的来临。霜降时节,养生保健是首要任务,那么霜降节气如何养生呢?海慈医疗西院区(青岛市第五人民医院)呼吸与危重症(肺病科)一科主任徐文刚为您介绍霜降节气养生的五大要点。

       饮食:补冬不如补霜降

       民间总有谚语,“补冬不如补霜降”,认为比起冬天的进补,霜降时节的秋补会更有效果。中医认为,霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡,尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多,易导致血容量增加,对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉,需要喝大量的水来缓解,长期大量摄取盐会增加肾脏的负担。从中医的角度来看“药补不如食补”,而且即使是药补,也要根据个人的体质而定,不能乱补。

       起居:穿衣要保暖,早晨莫贪睡

       霜降是秋季到冬季过渡的开始,昼夜温差变大,人们要注意添加衣服,特别要注意脚部和胃部保暖,同时要加强体育锻炼,早睡早起,养成规律,做好御寒准备,预防感冒。

       运动:注意动与静的合理安排

       秋季,肺金主事,运动量可适当加大,可选择打太极拳、散步、慢跑、登山等运动。此时气温越来越低,最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼,每次运动前,要做好充分的准备活动,注意动与静的合理安排,不宜过度劳累,不可大汗淋漓,使阳气外泄,伤耗阴津,削弱机体的抵抗力。

       情志:保持良好的心态

       秋天是各种情绪病高发时节,如果调理不当,极易诱发抑郁症等其他心理疾病。因此,保持良好的心态,因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心,是养生保健不可缺少的内容之一。

       防病:重在保暖

       霜降时节,气温可能突然下降,慢病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外,冷空气的刺激会使人体血管收缩,血压突然上升,从而诱发各种心脏血管疾病,要想预防以上疾病,关键是要保暖。

 

       养生药膳

       1.大枣莲子银杏粥

       材料:百合30g、大枣3枚、莲子适量、银杏5粒、粳米100g、冰糖适量

       做法:莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后,改小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。

       功效:养阴润肺、健脾和胃。

       2.白果萝卜粥

       材料:白果6粒、粳米100g、白萝卜100g、白糖50g

       做法:萝卜洗净切丝,放入热水焯熟备用,先将白果洗净与粳米同煮,待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟,拌入萝卜丝即可出锅。

       功效:固肾补肺、止咳平喘。

下载附件

暂时没有内容信息显示
请先在网站后台添加数据记录。
img

青岛市海慈医疗集团 地址:青岛市人民路4号 电话:0532-83777856(门诊服务台)
院长热线:17669757858   预约咨询:0532-83777800(海慈集团)
传真:0532-83777888 电子邮件:
qdhaiciwenhua@163.com  上级监督电话:12345
医患沟通办公室:电话:83777016("红包"治理专项投诉电话)  受理时间:  周一至周五:8:00—12:00,13:30—17:00
行政总值班室:   电话:
83777527  受理时间: 周一至周日全天全天

img