中秋话健康 共享团圆节
农历八月十五是中国传统佳节中秋节。中秋节不仅是团圆的日子，也是夏秋两季气候转换的节点。海慈医疗集团本部干部保健科主任魏陵博介绍，今年的中秋节在白露和秋分之间，按照节气特点，这个时候天时开始阴盛阳衰，天气逐渐凉爽，昼夜温差变大，呼吸道感染疾病和胃肠疾病也会增加。因此中秋节期间饮食和起居的调养非常必要。
月饼虽好适量食用
专家提醒，普通人中秋节享用月饼，也要控制月饼的食用量，月饼属于糕点类，不可如同吃主食一样的吃法，享用时可搭配一杯香茶，再配点坚果，享受天伦之乐的意境。
中秋时节饮食清淡 滋阴润肺
古人云饮食养生讲究“不时，不食”，强调一年四季按照季节搭配食物。中秋时节应做到三不吃。一是不吃刺激性食物，秋季燥邪入侵身体，容易引起皮肤干燥，口唇干裂，大便干结，所以饮食应以清淡为主；二是少吃油腻食物，中秋节大油大肉在所难免，但饮食不可盲目进补，尤其是老年人和小朋友，胃肠功能比较弱，容易诱发胃肠疾病，顺应气候特点，选择滋阴润肺的食物，如银耳、藕、菠菜，增加酸味水果，如山楂、石榴、葡萄。这些食物可以辛酸敛阴，符合秋季应收敛的规律。三是不吃生冷寒凉食物，今年的中秋在白露秋分节气之间，意味着秋天正式到来，所以不应吃寒凉食物，更不能吃冰镇饮料、烧烤等食物，避免胃肠疾病发生。
起居：早睡早起 远离秋乏
秋天阴气始盛，阳气始衰，人极易疲乏，秋季的睡眠非常重要。首选，要保证足够的睡眠时间。建议早睡早起，同时保证睡眠质量。夜晚睡觉贪凉、不慎外感会导致免疫力下降，轻则易患感冒，重则易染肺疾，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此，要注意早晚添加衣被，睡卧不可贪凉。
适度运动
金秋时节天高气爽，是运动的好时节，适当户外运动不仅可以提高肺活力，还可以消除秋天困乏，有助于减肥。慢跑可增强血液循环，改善心脏功能。秋季运动不宜太过激烈，最好的慢跑状态是轻微有汗。户外慢跑可选择新鲜空气的公园，让身体呼吸新鲜空气。
保持乐观心态
中医认为，七情不畅，百病从生，秋季是一个容易抑郁焦虑的季节，所谓“多事之秋”。因此调节情绪非常重要，保持乐观的处事态度，可以预防抑郁焦虑，同时多和朋友出去走一走，爬山野游享受大自然的乐趣让人心情开朗。
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