img
搜索
搜索
img

公告通知

手机应用

二维码手机应用,通过手机扫描二维码关注海慈官方微信,并可手机浏览海慈网站;健康资讯“一手掌握”。 微信公众平台二维码
img

微信公众平台二维码

/
/
中秋话健康 共享团圆节

中秋话健康 共享团圆节

发布时间:2022-09-10 14:37
访问量:

       农历八月十五是中国传统佳节中秋节。中秋节不仅是团圆的日子,也是夏秋两季气候转换的节点。海慈医疗集团本部干部保健科主任魏陵博介绍,今年的中秋节在白露和秋分之间,按照节气特点,这个时候天时开始阴盛阳衰,天气逐渐凉爽,昼夜温差变大,呼吸道感染疾病和胃肠疾病也会增加。因此中秋节期间饮食和起居的调养非常必要。

       月饼虽好适量食用

       月饼承载着近千年的历史文化和人们渴望团聚美满的良好祝愿,所以,吃月饼也是一种精神需要,更是一种饮食文化。月饼属于高油高糖食物,所以又香又甜,但不是所有的人群都可以吃,以下人群要慎用:
       1.胆囊炎和胆囊结石患者不宜吃月饼。因为月饼中含有大量油脂,过多食用容易诱发此类疾病的复发,严重者容易诱发急性胰腺炎。
       2.高血压、高血脂、冠心病患者不宜多吃。因为月饼中含有大量的糖分和丰富的油脂,容易增加血液的粘稠度,导致心血管疾病的发生。
       3.肾炎患者不宜吃月饼,尤其是咸味月饼。这类月饼钠盐含量多,容易增加肾脏负担,加重肾病。
       4.糖尿病和肥胖患者不宜吃。月饼含糖量高,容易造成血糖急剧上升和体重升高。

       专家提醒,普通人中秋节享用月饼,也要控制月饼的食用量,月饼属于糕点类,不可如同吃主食一样的吃法,享用时可搭配一杯香茶,再配点坚果,享受天伦之乐的意境。

       中秋时节饮食清淡 滋阴润肺

       古人云饮食养生讲究“不时,不食”,强调一年四季按照季节搭配食物。中秋时节应做到三不吃。一是不吃刺激性食物,秋季燥邪入侵身体,容易引起皮肤干燥,口唇干裂,大便干结,所以饮食应以清淡为主;二是少吃油腻食物,中秋节大油大肉在所难免,但饮食不可盲目进补,尤其是老年人和小朋友,胃肠功能比较弱,容易诱发胃肠疾病,顺应气候特点,选择滋阴润肺的食物,如银耳、藕、菠菜,增加酸味水果,如山楂、石榴、葡萄。这些食物可以辛酸敛阴,符合秋季应收敛的规律。三是不吃生冷寒凉食物,今年的中秋在白露秋分节气之间,意味着秋天正式到来,所以不应吃寒凉食物,更不能吃冰镇饮料、烧烤等食物,避免胃肠疾病发生。

       起居:早睡早起 远离秋乏

       秋天阴气始盛,阳气始衰,人极易疲乏,秋季的睡眠非常重要。首选,要保证足够的睡眠时间。建议早睡早起,同时保证睡眠质量。夜晚睡觉贪凉、不慎外感会导致免疫力下降,轻则易患感冒,重则易染肺疾,如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。因此,要注意早晚添加衣被,睡卧不可贪凉。

       适度运动

       金秋时节天高气爽,是运动的好时节,适当户外运动不仅可以提高肺活力,还可以消除秋天困乏,有助于减肥。慢跑可增强血液循环,改善心脏功能。秋季运动不宜太过激烈,最好的慢跑状态是轻微有汗。户外慢跑可选择新鲜空气的公园,让身体呼吸新鲜空气。

       保持乐观心态

       中医认为,七情不畅,百病从生,秋季是一个容易抑郁焦虑的季节,所谓“多事之秋”。因此调节情绪非常重要,保持乐观的处事态度,可以预防抑郁焦虑,同时多和朋友出去走一走,爬山野游享受大自然的乐趣让人心情开朗。

下载附件

暂时没有内容信息显示
请先在网站后台添加数据记录。
img

青岛市海慈医疗集团 地址:青岛市人民路4号 电话:0532-83777856(门诊服务台)
院长热线:17669757858   预约咨询:0532-83777800(海慈集团)
传真:0532-83777888 电子邮件:
qdhaiciwenhua@163.com  上级监督电话:12345
医患沟通办公室:电话:83777016("红包"治理专项投诉电话)  受理时间:  周一至周五:8:00—12:00,13:30—17:00
行政总值班室:   电话:
83777527  受理时间: 周一至周日全天全天

img