熬夜看球眼受累？“健康护眼”攻略请查收
卡塔尔世界杯开始了，四年一次的足球盛宴，让很多球迷躁动起来。由于时差原因，很多比赛安排在深夜零点以后，熬夜看球不仅伤身，对眼睛的伤害也不可小觑，麦粒肿、急性结膜炎、干眼症等来袭……所以大家看球开心的同时可不要忘了护眼。海慈医疗集团眼科专家为您推荐护眼秘籍，让您更好地享受世界杯！
1、调整屏幕角度、亮度
调整显示器的位置或坐椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15度。很多人用平板电脑和手机熬夜看球时往往关着灯看，这习惯非常不好。因为在黑暗环境中加上精神高度集中，有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼压升高而引起青光眼急性发作。建议无论是用电脑、电视还是手机看球，屏幕的亮度要适当调低，光线要尽量柔和些。
2、看球不要戴隐形眼镜，适当点些眼药水
看球时不要戴隐形眼镜，可滴人工泪液帮助保持角膜湿润，减少眼部的干燥。
3、适当眼部按摩 改善眼疲劳
眨眼次数减少会造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护有效，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状。球赛中场休息15分钟，熬夜看球的朋友们可以闭目养神5-10分钟。在休息的时候可以进行适当的缓和的眼部按摩，多看远处，缓解肌肉痉挛，改善眼睛疲劳问题。
4、合理饮食 来份“护眼餐”
维生素A及B族维生素对预防视力减弱有一定效果。因为维生素A能提高熬夜者对光线的适应力，防止视觉疲劳，富含维生素A的橙黄色果蔬有木瓜、香蕉、橙子、胡萝卜等。而B族维生素是神经细胞(包括视神经)代谢的重要物质，富含维生素B的食物有瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、麦片、燕麦、玉米等。蓝莓、车厘子尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。缺水也是导致眼疾的重要原因之一，因此彻夜不眠时一定要多喝水，白开水、茶水和新鲜果汁均可。
5、局部热敷
球赛结束后，先不要急着去睡觉，可以用热毛巾进行局部热敷，促进血液循环，达到保护眼睛的作用，从而缓解看球赛熬夜眼睛会出现疼痛的症状。
专家提醒，熬夜让人精神亢奋，作息不规律容易诱发心脑血管疾病。看球时适度控制情绪，可配备药品。如有不适，及时到医院就诊。
下载附件
青岛市海慈医疗集团 本部地址：青岛市市北区人民路4号
门诊服务台电话：0532-83777856（服务时间：周一至周日8:00-17:00)
预约挂号咨询电话：0532-83777800/83777801（服务时间：周一至周日8:00-17:00)
行政总值班电话：0532-83777527 院长热线：17669757858
南院区：青岛市市南区栖霞路18号
西院区（青岛市第五人民医院）：青岛市市南区嘉祥路3号
北院区：青岛市城阳区上马街道海岙路330号
医患沟通办公室电话：83777016("红包"治理专项投诉电话) 受理时间： 周一至周五：8:00—12:00,13:30—17:00
