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健肾固本防疾病 学学春季“养生功”

健肾固本防疾病 学学春季“养生功”

发布时间:2023-02-22 16:19
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       春归大地,万象更新,阳气生发,东风解冻,蛰虫始振。自然界生机勃发,欣欣向荣。国家级重点专科海慈医疗集团针推康复中心专家介绍,春季养生在饮食、起居、精神、运动等方面,要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。同时适度运动也是提高人体免疫力的有效途径,专家将为您分享两种健康养生功法。

       少食酸性饮食

       从饮食上讲,以素食为主。春季肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。多食一些性味甘平的食品补益脾胃。如:大米、小米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、春笋、香椿叶、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子、大枣、山药等。
       此外,要多吃嫩叶芽菜,多吃大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物,能起到祛阴散寒的作用。应少吃黄瓜、冬瓜、冷饮、冷餐等寒性食品,会阻碍春天体内阳气的生发。忌吃羊肉、狗肉、雀、鸽、鹌鹑、鱼籽、海鱼、虾及过于辛辣物等。

       早睡早起

       早睡早起,不要熬夜,早睡身体养得好,早起气血精神旺。春季多风,气温起伏较大,衣物要随时根据温度增减,春捂很重要,尤其不要过早穿短裙,露腰腿和大椎。

       情绪乐观

       春季尤应重视精神调摄,肝气与木气相应,喜调达,不宜抑郁而宜疏泄。保持心胸开阔,情绪要乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康的目的。

       适度运动

       运动以白天、户外为主。以舒展为主,使人气生发有度,符合“春夏养阳”的特点。不可太过剧烈,过犹不及。可以踢毽、玩球、快走、做操、打拳、练功、唱戏、吟诵等,特别对年老体弱、行动不便的老年人来说,要适度适量。

       集团针推康复中心将祖国传统医学与现代康复理念融合,结合传统养生导引及内家拳功夫,为市民创编分享阴阳开阖功、健肾固本功两个易学效显的养生功法,提高人体免疫力,特别是在新冠病毒感染康复阶段,受到市民青睐。

       阴阳开阖功

       阴阳开阖功是一个全身的运动,其中暗合内家拳要妙。通过此功法,来体会全身运动的阴阳开阖变化。此运动简单易学,基本不受场地的限制,老幼皆宜,特别对老年体弱及长期电脑前伏案工作的人群,更为适合。

       初入门的动作要领:以手掌的阴阳开阖动作,来带动全身的阴阳开阖动作,主要突出了上半身的运动,特别锻炼了上肢的三阴三阳经脉,间接调节了全身的经脉运行,对于改善心肺功能的功效尤为突出。对精神方面及头部疾病,均有良好预防保健及治疗作用,对躯干四肢的筋膜张力有很好的调节作用,对颈肩背及上肢的疼痛麻木等症状,有很好的治疗和预防作用。

       健肾固本功

       第一步,温养双肾;

       第二步,运摇四方;

       第三步,踢通百脉。

       双手温肾,就是心肾相交,水火既济,内强脏腑,外壮筋骨。特别是对于人体下焦脏腑功能改善尤为显著。手为阳而下伏不动,为阳入阴;足为阴而主动上踢,为阴出阳,阴阳相和。踢腿的动作,特别是足三阴、足三阳经脉和奇经八脉,使全身的经脉得到了锻炼和调节,久久为功,百脉皆通,健肾固本,本固枝荣,可转虚弱为强壮,延年益寿保健康。适用于腰腿膝痛、二便异常、消化不良、失眠多梦、自汗盗汗、以及怕冷、乏力、全身不适等症状的患者。

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