谷雨节气 | 科学养骨 健康入夏
谷雨，是二十四节气的第6个节气，春季的最后一个节气。谷雨时节，降雨增多，空气中的湿度加大，“湿邪”易侵袭人体致病，体质较弱的老年人甚至比冬季还易生病，颈肩腰腿疼等骨关节问题随之而来，因此谷雨节气后要多关注骨关节炎及骨质疏松等情况。
海慈医疗西院区（青岛市第五人民医院）骨科副主任田树升介绍，骨关节炎、骨质疏松是老年人最常见的骨科疾病，多发于老年女性。骨关节炎会影响到关节内的所有组织，造成关节肿痛、活动受限；骨质疏松是一种全身性的骨骼疾病，其特点是低骨量和骨组织微结构的破坏，增加了骨质脆性，导致骨折风险增大。骨关节炎会加快骨质疏松的进展，骨质疏松也能够加速骨关节炎的病变。
专家提醒，谷雨时节应该从以下几个方面正确养骨：
饮食清淡 减酸增甘
谷雨时节不可过食生冷油腻，宜减酸增甘，可以疏肝健脾。自然界的阳气骤升，比较容易引动人体内蓄积的内热而导致肝火升高。所以，谷雨时节要注意防肝火太旺，在饮食上要清淡一点，切莫贪吃刺激性和重口味的食物。
蛋白质是骨骼中的重要成分，有了它们的“加固”，骨骼才能硬而不脆、有韧性，经得起外力的冲击。优质蛋白质能够促进老人的骨骼健康，补充蛋白质可以选择大豆、牛奶、深绿叶菜、鱼肉等。
适度运动 多晒太阳
保证骨骼健康除了健康饮食还要加强锻炼，运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。老年人运动以轻微出汗为宜，切不可选择“暴走”等剧烈活动。
多晒太阳，阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D，促进钙的吸收，延缓骨质疏松、强壮骨骼，但也要避免长时间暴晒，防止晒伤。
保持心情舒畅
俗语说“万病由气生”，谷雨时节要保持心情舒畅、心胸宽广，可以选择钓鱼、踏青、太极拳、散步等活动来陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑。
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