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高血压日 | 管好血压 控好糖脂
10月8日是第29个全国高血压日，今年宣传主题为管好血压，控好糖脂；三个数字一起管，心脑防线共筑牢。
青岛市海慈中医医疗集团心血管三科主任李正光介绍，高血压被称为“无声的杀手”，多数患者早期没有头晕、头痛等不适症状，很多人是体检时才发现血压升高。一旦长期放任不管，持续升高的血压会不断损伤全身血管，诱发脑卒中、心梗、心力衰竭、肾功能衰竭等严重疾病，威胁生命健康。而高血压常常与高血糖、高血脂相伴发生，三者叠加，血管损害风险成倍增加，因此高血压防治新理念强调血压、血糖、血脂协同管理。
我国高血压患病人数众多，近年来发病还呈现年轻化趋势。熬夜、高盐饮食、久坐不动、肥胖、长期精神紧张、家族遗传，都是高血压的高危因素。不少年轻人觉得没有不舒服就代表血管健康，忽视定期测血压，等到发生脑梗、心梗才追悔莫及。
早发现、早监测，是高血压防控的第一道关口。成年人建议每年至少测量一次血压；有高血压家族史、超重肥胖、长期熬夜、高盐饮食的高危人群，建议增加监测频次，有条件可在家自备电子血压计，做好家庭血压记录。
很多人对高血压管理存在认知误区。有人认为血压正常就可以自行停药，有人觉得降压药吃上就不能停，干脆拒绝用药。高血压属于慢性疾病，绝大多数原发性高血压无法根治，需要长期规范管理。药物调整必须遵从医生指导，绝对不能凭自我感觉随意停药、减药。血压短暂达标只是药物控制的结果，擅自停药会造成血压剧烈反弹，大幅提升心脑血管急症风险。
同时，药物治疗不能替代健康生活方式，生活干预是高血压全程管理的基础。做好血压、血糖、血脂共管，生活方式调整要落实在日常饮食和行动中。饮食上坚持低盐饮食，每日食盐摄入控制在5克以内，少吃咸菜、腌制品、加工肉、酱料等隐形盐食物；减少油炸食品、肥肉、甜品摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白，兼顾控糖与控脂。坚持规律运动，推荐快走、慢跑、骑行等中等强度有氧运动，每周累计150分钟，避免清晨寒冷时段剧烈运动。控制体重，减少腹型肥胖；戒烟限酒，保证充足睡眠，学会调节压力，减少情绪剧烈波动带来的血压骤升。
秋冬季节气温变化大，血管收缩，血压更容易波动，高血压人群要格外留意。注意防寒保暖，避免受凉；定时监测血压，同时定期复查血糖、血脂三项指标。如果出现剧烈头痛、胸闷胸痛、一侧肢体麻木无力、口角歪斜、视物模糊等症状，要立刻就医，警惕高血压急症和脑卒中。
高血压防控不是一个人的战斗，需要家庭、个人共同参与。主动监测血压，同步关注血糖、血脂，改掉不良生活习惯，规范就医用药。管好血压，控好糖脂，守住心脑血管健康防线，才能守护长久的健康与幸福。