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节气养生｜寒露临 凉燥令：润肺敛阳 培脾护津 顺时养收
寒露为秋季第五个节气，《月令七十二候集解》载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”青岛市海慈中医医疗集团呼吸与危重症（肺病）中心二科副主任（主持工作）兼感染科主任李莉莎介绍，此时气温骤降，水气凝结为寒凉之露，天地阳气渐收、阴气渐盛，气候由初秋温燥转为凉燥，是秋收向冬藏过渡的关键节点。寒露时节鸿雁南飞、秋菊盛放，皆是天地收敛、寒气日盛的征象。
起居有常：顺秋敛阳，护阳防邪
《素问・四气调神大论》云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”寒露起居宜早睡以顺应阴精收藏，早起以舒展阳气升发，尽量避免熬夜，防止耗散肺气、扰动阳气收敛。
民谚“白露身不露，寒露脚不露”，寒凉多自脚下而生，需重点顾护下肢与脚踝，睡前温水沐足，既可温通经络，也能助阳气收敛。颈肩、腰腹为阳气薄弱之处，平素脾胃偏虚者尤需护好腰腹，避免寒凉直中脏腑。
饮食调摄：润燥温养，培土生金
燥者濡之，但寒露燥邪偏凉，忌用苦寒清润之品，当以温润生津为法，遵循“少辛增酸”的原则。少食辛辣发散之物，避免耗气伤津；酌增酸甘温润之品，如银耳、百合、蒸梨、杏仁、蜂蜜等，滋阴润肺而不伤阳气。
脾为肺之后天之本，秋令养肺当先培脾，也就是中医所言“培土生金”。可常食山药、莲子、栗子、小米等健脾温和之品，煮粥食用尤佳，脾胃健运则肺气得养。
情志调摄：敛神平志，勿令悲忧
肺在志为忧，秋气肃杀、万物凋零，易生悲秋之情，忧思过度则耗伤肺气、失其肃降之性。故寒露情志养生，重在敛神定志，保持心境平和，避免情志大起大落。可登高望远，借秋高气爽之景舒展胸臆；亦可静坐阅书，收敛浮散心神，使肺气清肃、气机条畅，顺应秋气收敛的规律。
运动有度：动而不耗，和缓养气
秋主收，运动忌大汗淋漓，以免气随津泄、耗散阳气。宜选择散步、登高、太极拳、八段锦等和缓项目，以周身微热、微汗即止，既可疏通经络、舒展气机，又不耗伤体内正气。运动宜选白天气温和暖之时，汗出后及时拭净更衣，忌吹风饮冷，防止寒邪乘虚而入。
寒露是秋令收敛的关键期，养生贵在顺天地之气，敛而不郁，润而不寒，养肺、护脾、敛阳、藏津四者兼顾，既能安度秋燥，亦可为冬藏蓄养根基。
