img
搜索
搜索
img

公告通知

手机应用

二维码手机应用,通过手机扫描二维码关注海慈官方微信,并可手机浏览海慈网站;健康资讯“一手掌握”。 微信公众平台二维码
img

微信公众平台二维码

/
/
春分养生|正是一年春好处

春分养生|正是一年春好处

发布时间:2020-03-20 14:02
访问量:

在疫情防控工作的特殊时期,海慈医疗集团在恢复日常医疗救治的同时,统筹做好疫情防控与医院发展工作。

近日温度升高,春分节气已至,我们在海慈医疗集团治未病科看到,前来进行针灸、拔罐、艾灸等中医特色疗法调理身体的市民逐渐增多,治未病科戴淑青主任提醒大家,春分时节是一年中最美好的时节,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。

饮食以平和为主

在疫情防控期间,饮食方面的原则是忌大热大寒,力求中和。在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、醋类温性调料,以防止菜肴性寒偏凉;食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴,配上蛋类等滋阴食材,达到阴阳互补的目的。

充足睡眠  赶走“春困”

春分期间,气温回暖,人们容易感到困倦、疲乏,无精打采、昏昏欲睡,称之为“春困”。戴淑青主任表示,“春困”虽然不是病,但也会影响人们日常的学习和工作。保证充足睡眠,作息规律和多食含维生素B族食物可驱除“春困”。积极参加锻炼和户外活动,促进或改善机体血液循环,舒展肢体,阳气生发。在饮食调理上要多吃含有B族维生素的食品,如大豆、花生、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等,同时,饭量不宜过饱。

注意春“捂”

很多人都知道春捂秋冻,但春分后,人们要根据气温的变化适时增减衣物。此时头部要少捂,春分后阳气上升,多用梳子或者手指梳头,有助于梳理阳经,利于阳气升发。

“春捂”捂哪里?人体下部尤其是距离心脏较远的腿脚部位,其血液循环要比上体差,容易受到风寒侵袭后着凉感冒,故有“凉从脚上起”之说。因此,春季应特别注意保持腿脚的暖和,裤装、鞋袜不能穿得过于单薄,不得露脚踝,女性也不宜过早穿裙子。否则,寒邪刺骨入下体,腿脚受寒易生病。

梳头刺激头部经穴

梳头时梳齿与头发频繁接触摩擦,头皮末梢神经受到剌激后可产生电感应,通过大脑皮层,使头部神经得到舒展和松弛,有利于中枢神经的调节,能加速血液循环,改善和增强头皮及脑细胞的血氧供应,消除大脑疲劳,增强脑功能,使人思维敏捷,记忆力增强,从而延缓大脑衰老。

因此,春季早起时,适当梳梳头,刺激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅,令气血流通,使人神清气爽。

疏肝理气  生发阳气

春季阳气生发、大地回春,是一年中最好的季节。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性,春季属木,与肝相应,调畅肝气是春季养生的核心目的。春季按摩养生以胆经为主,因为肝胆相表里,肝经为阴,胆经为阳,取“生发阳气之意”,故取胆经为主,自下而上,循经按摩,达到疏肝理气的作用。

中医传统功法强体抗疫

中医药在参与新冠肺炎疫情救治中起到重要作用。中医传统功法(包括八段锦、易筋经、太极拳、五禽戏以及六字诀等)作为非药物疗法的代表,已经广泛应用于疫情防治工作中。因此,治未病科专家建议市民学习太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等传统功法,增强体质,抵御外邪。

下载附件

暂时没有内容信息显示
请先在网站后台添加数据记录。
img

青岛市海慈医疗集团 地址:青岛市人民路4号 电话:0532-83777856(门诊服务台)
院长热线:17669757858   预约咨询:0532-83777800(海慈集团)
传真:0532-83777888 电子邮件:
qdhaiciwenhua@163.com  上级监督电话:12345
医患沟通办公室:电话:83777016("红包"治理专项投诉电话)  受理时间:  周一至周五:8:00—12:00,13:30—17:00
行政总值班室:   电话:
83777527  受理时间: 周一至周日全天全天

img