春分养生|正是一年春好处
在疫情防控工作的特殊时期，海慈医疗集团在恢复日常医疗救治的同时，统筹做好疫情防控与医院发展工作。
近日温度升高，春分节气已至，我们在海慈医疗集团治未病科看到，前来进行针灸、拔罐、艾灸等中医特色疗法调理身体的市民逐渐增多，治未病科戴淑青主任提醒大家，春分时节是一年中最美好的时节，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。
饮食以平和为主
在疫情防控期间，饮食方面的原则是忌大热大寒，力求中和。在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉；食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补的目的。
充足睡眠 赶走“春困”
春分期间，气温回暖，人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，称之为“春困”。戴淑青主任表示，“春困”虽然不是病，但也会影响人们日常的学习和工作。保证充足睡眠，作息规律和多食含维生素B族食物可驱除“春困”。积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环，舒展肢体，阳气生发。在饮食调理上要多吃含有B族维生素的食品，如大豆、花生、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等，同时，饭量不宜过饱。
注意春“捂”
很多人都知道春捂秋冻，但春分后，人们要根据气温的变化适时增减衣物。此时头部要少捂，春分后阳气上升，多用梳子或者手指梳头，有助于梳理阳经，利于阳气升发。
“春捂”捂哪里？人体下部尤其是距离心脏较远的腿脚部位，其血液循环要比上体差，容易受到风寒侵袭后着凉感冒，故有“凉从脚上起”之说。因此，春季应特别注意保持腿脚的暖和，裤装、鞋袜不能穿得过于单薄，不得露脚踝，女性也不宜过早穿裙子。否则，寒邪刺骨入下体，腿脚受寒易生病。
梳头刺激头部经穴
梳头时梳齿与头发频繁接触摩擦，头皮末梢神经受到剌激后可产生电感应，通过大脑皮层，使头部神经得到舒展和松弛，有利于中枢神经的调节，能加速血液循环，改善和增强头皮及脑细胞的血氧供应，消除大脑疲劳，增强脑功能，使人思维敏捷，记忆力增强，从而延缓大脑衰老。
因此，春季早起时，适当梳梳头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，令气血流通，使人神清气爽。
疏肝理气 生发阳气
春季阳气生发、大地回春，是一年中最好的季节。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，重点体现“生、升”的自然规律。按自然界属性，春季属木，与肝相应，调畅肝气是春季养生的核心目的。春季按摩养生以胆经为主，因为肝胆相表里，肝经为阴，胆经为阳，取“生发阳气之意”，故取胆经为主，自下而上，循经按摩，达到疏肝理气的作用。
中医传统功法强体抗疫
中医药在参与新冠肺炎疫情救治中起到重要作用。中医传统功法（包括八段锦、易筋经、太极拳、五禽戏以及六字诀等）作为非药物疗法的代表，已经广泛应用于疫情防治工作中。因此，治未病科专家建议市民学习太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦等传统功法，增强体质，抵御外邪。
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