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今日寒露 秋意渐浓 冷空气来袭 保暖滋阴很重要

今日寒露 秋意渐浓 冷空气来袭 保暖滋阴很重要

发布时间:2022-10-08 14:05
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       今天我们迎来寒露节气,寒露,是深秋的节令,是凉爽向寒冷的转折。寒露时节,恰逢冷空气南下,大风降温导致昼夜温差较大,并且秋燥明显。 

       海慈医疗集团本部治未病科主任、西院区治未病科学科负责人戴淑青介绍,寒露节气的到来,气候由热转寒,自然界中阴阳之气开始转变,阳气渐退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,以确保体内的阴阳平衡。

       滋阴润燥 饮食调养

       自古秋为金秋也,肺在五行中属金,故肺气与金秋之气相应,“金秋之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精,如果调养不当,人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜。
       寒露时节,饮食要以滋阴润燥为主,润燥多汁的水果是养生首选,应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物,同时多吃鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增强体质;少食辛辣之品,如辣椒、生姜、葱、蒜类,过食辛辣宜伤人体阴精。

       寒露饮食养生应在平衡饮食五味基础上,根据个人的具体情况,适当多食甘、淡滋润的食品,既可补脾胃,又能养肺润肠,可防治咽干口燥等症。如胡萝卜、冬瓜、藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米有健脾胃、补中气的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。

       “寒露脚不露”注意保暖

       秋季凉热交替,气温逐渐下降,谚云:“白露身不露,寒露脚不露。”这句谚语提醒大家:白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过,应注重足部保暖。但添衣不要太多、太快,俗话说“春捂秋冻”,秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力,对安度冬季有益。秋天早晚气温较低要多穿些衣服。另外,秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。秋冬季交替时节,合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。

       秋季宜早睡早起,保证睡眠充足,注意劳逸结合。深秋寒气袭人,要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。条件许可情况下,居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。

       情志舒畅

       寒露时节之后,昼短夜长,日照时间逐渐减少,再加上深秋季节,草木槁枯,万物凋零,自然界一片萧瑟景象,人们容易出现情绪低落,有些人甚至出现季节性抑郁。中医认为,情绪暴躁、易发怒、抑郁容易引动肝火,耗伤阴津。此时要学会潜藏情志,当出现情绪紧张、激动、抑郁时,学会及时调整。

       药膳调养
       银耳百合沙参汤
       原料:银耳12g、百合15g、北沙参12g、冰糖适量
       制作方法:将银耳用清水浸泡几小时,待其泡发胀开后,再用清水洗净。将银耳、百合、沙参、冰糖一同加入砂锅,加水适量,文火熬煎,约1h后,取汁引服。
       用法用量:每日早晚温热服,10天为一疗程。
       功效:养阴、润肺、止咳
       应用:肺阴亏虚所致的干咳少痰、痰中带血、唇舌干燥、大便秘结,以及肺结核、慢性支气管炎、老年习惯性便秘而证属肺阴亏虚者。
       注意:外感风寒咳嗽及发热饮冷、舌红苔黄之实热便秘者均不宜服用。
       大枣乌梅汤
       原料:大枣20g、乌梅20g、冰糖适量
       制作方法:将大枣、乌梅清水洗净入砂锅,加水适量,文火煎取浓汁,兑入冰糖融化即成。
       用法用量:佐餐食用,适量。
       功效:滋阴、益气、敛汗

       应用:阴津亏虚所致的烦热口渴、气短神疲、盗汗不止等。

        海慈医疗集团本部治未病科是山东省临床中医药重点专科、山东省中医贴敷质控中心副主任单位、青岛市重点学科。科室汇集国家及岛城名老中医,秉承祖国医学天人相应理论,重点突出传统中医特色,崇尚自然绿色疗法,注重“未病先防、既病防变、瘥后防复”的中医预防理念,针对中医体质偏颇人群、亚健康人群、病前状态人群、慢性疾病需实施健康管理的人群、其他关注健康的特殊人群开展中医特色保健与治疗。科室由中医体质辨识门诊、健康调养咨询门诊、膏方门诊、特色专病门诊、非药物疗法门诊组成。科室目前开放8间中医专家诊室,设置了针刺、推拿、蜡疗、灸疗、贴敷、埋线、熏蒸7个非药物治疗室,此外还有两间集诊查、治疗、休息为一体的特需诊疗室,拥有治疗床位40余张。科室以非药物疗法为主,开展脐灸、督灸、穴位埋线、穴位注射、芒针、浅针、火针等非药物治疗,同时开展针刺、艾条灸、温针灸、拔罐、耳穴压丸、刮痧、中药封包、中药熏蒸、蜡疗、麦粒灸、皮内针等治疗,来诊的每位病患一般可以体验至少一项非药物疗法,临床应用非常广泛,患者接受度高,疗效确切。

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